Loading…
Loading…
Honger door tijd of routine in plaats van echte energiebehoefte.
Vaak minder na wachten of afleiding. Herkennen voorkomt onnodig snaaien.
Alle eetkeuzes herleiden tot één simpele regel, bijv. niet eten tijdens vasten.
Spijsvertering weer opstarten na vasten.
Gewichtstoename door fysieke massa van eten en vocht in het lichaam.
Je omgeving zo inrichten dat verleiding daalt en keuzes eenvoudiger worden.
Dezelfde maaltijden herhalen om besluitmoeheid en overeten te verminderen.
Voorspelbaar eten met makkelijk te beheersen porties.
Beschikbaarheid en zichtbaarheid van eten dat gedrag beïnvloedt.
Obstakels wegnemen die volhouden moeilijk maken.
