Loading…
Loading…
Je omgeving zo inrichten dat verleiding daalt en keuzes eenvoudiger worden.
Wat je ziet en bereikt, eet je vaker. Minder prikkels, meal prep: minder wrijving.
Alle eetkeuzes herleiden tot één simpele regel, bijv. niet eten tijdens vasten.
Spijsvertering weer opstarten na vasten.
Honger door tijd of routine in plaats van echte energiebehoefte.
Gewichtstoename door fysieke massa van eten en vocht in het lichaam.
Dezelfde maaltijden herhalen om besluitmoeheid en overeten te verminderen.
Voorspelbaar eten met makkelijk te beheersen porties.
Beschikbaarheid en zichtbaarheid van eten dat gedrag beïnvloedt.
Obstakels wegnemen die volhouden moeilijk maken.
