Drijven

## Drift

Drift is het langzame, geleidelijke terugvallen in oude gewoonten zonder een duidelijk moment van mislukking. Anders dan een dramatische cheatday of een duidelijke eetbui, is drift onzichtbaar op het moment zelf. Het wordt alleen zichtbaar in de trend — wanneer de weegschaal niet meer beweegt ondanks dat je voelt dat je nog steeds het plan volgt.

Veelvoorkomende vormen van drift: - Porties die over enkele weken met 10-15% groeien - Snacks die niet meer worden geregistreerd - Een vastenperiode die van 18 uur naar 15 uur krimpt - Wandelen dat van dagelijks naar drie keer per week daalt - "Ruwe schattingen" die nauwkeurige voedselinvoer vervangen

Elk van deze veranderingen is te klein om op een enkele dag alarm uit te schakelen. Maar opgeteld over twee tot vier weken kunnen ze een dagelijks caloriedeficit van 500 volledig tenietdoen.

Het tegengif tegen drift is regelmatige eerlijke controles met je gegevens. Niet dagelijks — dat creëert angst. Maar wekelijks: Beweegt de trend nog steeds? Is mijn gemiddelde inname waar ik denk dat het is? Loop ik echt zoveel als ik geloof? Als de antwoorden niet kloppen, is drift waarschijnlijk begonnen. En het vroeg opvangen is veel makkelijker dan helemaal opnieuw beginnen.