Herstelvaardigheid

## Herstelvermogen

Herstelvermogen is het vermogen om snel terug te keren naar gestructureerd gedrag na een onderbreking. Het is waarschijnlijk de belangrijkste vaardigheid in duurzaam gewichtsbeheer — belangrijker dan discipline, kennis of initiële motivatie.

De reden is wiskundig: over een periode van 90 dagen zal iemand die drie keer uitglijdt maar binnen 24 uur herstelt ongeveer 87 goede dagen hebben. Iemand die drie keer uitglijdt maar een week nodig heeft om te herstellen, heeft slechts 69 goede dagen. Dezelfde aantal fouten, dramatisch verschillende resultaten.

Herstelvermogen opbouwen betekent veranderen wat je doet na een uitglijder. In plaats van compenseren (langer vasten, intensiever trainen, strengere regels), keer je gewoon terug naar de normale structuur. Log de volgende maaltijd. Voltooi de volgende vastenperiode. Maak de volgende wandeling. De actie is klein. Het effect in de loop van de tijd is enorm.