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Aliments qu'on surconsomme facilement et qui réduisent le contrôle.
Les aliments déclencheurs sont ceux qui rendent difficile l'arrêt une fois que tu commences à manger. Ils sont souvent très gratifiants et faciles à avaler rapidement, et on en mange bien plus qu'on ne le réalise. Ces aliments varient d'une personne à l'autre. Repère tes propres schémas : limiter leur exposition rend la constance beaucoup plus facile.
Organiser l'environnement pour moins de tentations et des choix plus simples.
Hausse de poids par la masse physique de nourriture et de liquide dans le corps.
Disponibilité et visibilité des aliments qui influencent le comportement.
Faim liée à l'horaire ou à la routine plutôt qu'au besoin énergétique.
Relance de la digestion après une période de jeûne.
Ramener toutes les décisions alimentaires à une règle simple, par exemple ne pas manger pendant le jeûne.
Manger des repas similaires pour réduire la fatigue décisionnelle et les excès.
Enlever les obstacles qui rendent l'adhérence difficile.
