Design De L'environnement

Organiser l'environnement pour moins de tentations et des choix plus simples.

La vue et l'accès guident le comportement. Moins d'aliments visibles, repas préparés : moins de friction.

Sujets associés

Le déficit calorique est essentiel pour perdre du gras. Découvrez pourquoi le calcul est simple, mais le maintien difficile, avec FastNow.

Aliments prévisibles dont les portions restent faciles à contrôler.

Hausse de poids par la masse physique de nourriture et de liquide dans le corps.

Disponibilité et visibilité des aliments qui influencent le comportement.

Faim liée à l'horaire ou à la routine plutôt qu'au besoin énergétique.

Relance de la digestion après une période de jeûne.

Ramener toutes les décisions alimentaires à une règle simple, par exemple ne pas manger pendant le jeûne.

Manger des repas similaires pour réduire la fatigue décisionnelle et les excès.

Enlever les obstacles qui rendent l'adhérence difficile.