Le suivi du jeûne intermittent prend en charge toute fenêtre : 16:8, 18:6, 20:4 ou un planning personnalisé. Un minuteur visuel indique votre phase actuelle pour que vous sachiez toujours où vous en êtes. Réglez une fois votre fenêtre préférée : l'app vérifie chaque jour si vous la respectez et renforce l'habitude sans fatigue décisionnelle.

Le suivi du jeûne prolongé est conçu pour des jeûnes longs et réfléchis, de 24 à 168 heures. La progression par phases montre exactement où vous en êtes. Prévoir la fin et la reprise limite le rebond souvent observé après de longs jeûnes non structurés.

Un pesage quotidien donne des données ; la courbe de tendance donne le signal. Le suivi de poids FastNow montre les deux pour distinguer la perte de graisse réelle des variations normales dues à l'eau, au sodium, à la digestion et au sommeil. Réagissez à la tendance, pas à un seul chiffre.

La marche est l'un des leviers de perte de graisse les plus sous-estimés. Elle augmente la dépense quotidienne sans le coût de récupération d'un entraînement intense, donc vous pouvez la pratiquer chaque jour pendant des mois. Le suivi rend votre mouvement quotidien mesurable et régulier — ce qui compte vraiment sur le long terme.

Lisez l'étiquette nutritionnelle, saisissez l'aliment une fois et réutilisez-le ensuite chaque jour. Le suivi des calories rend l'apport mesurable, les habitudes reproductibles et les totaux journaliers visibles, sans séparer journal alimentaire et contrôle calorique. La conscience est le point clé : elle transforme de vagues intentions en déficit qui fonctionne.

Le Défi 90 jours transforme les trackers gratuits en programme structuré. Choisis une fenêtre entre 30 et 180 jours — fixe, pas adaptative. Définis ton poids actuel et ton poids cible ; à partir de l'objectif et de la durée, l'app calcule ton objectif calorique quotidien et ton déficit. Le Défi affiche Jour X sur Y avec barre de progression, compte à rebours et date de fin projetée. Les entrées de repas, marche et poids s'agrègent automatiquement dans la carte de chaque jour. Le poids cible est modifiable en cours de défi et recalcule les objectifs quotidiens. Les défis terminés peuvent être réactivés dans les 24 heures ou planifiés pour une date future. Fonctionnalité de parrainage.