Loading…
Loading…
Le mode défi structuré — définis un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège chaque entrée de repas, marche et poids dans une seule timeline. Déverrouillé avec le parrainage.
L'app web fonctionne sur iPhone, Android, ordinateur et tablette — la même expérience partout. Vous préférez une icône sur l'écran d'accueil et des notifications natives sur Android ? Obtenez plutôt l'app Android.
Le Défi 90 jours est une fonctionnalité de parrainage — une fenêtre de défi configurable de 30 à 180 jours qui transforme un objectif en timeline structurée. Les trackers gratuits restent gratuits pour toujours ; le Défi est le programme structuré optionnel en plus, inclus dans le parrainage.
Quand tu en configures un, tu fournis :
À partir de l'objectif et de la durée, l'app calcule ton objectif calorique quotidien et ton déficit. La durée est fixe une fois le défi commencé. Il n'y a pas de timeline adaptative qui s'étire ou se compresse selon les progrès, pas de mise en banque de jours excédentaires, pas de phases multi-semaines. Tu choisis une fenêtre et le Défi t'y tient.
En haut : Jour X sur Y, une barre de progression, les jours restants et une date de fin projetée calculée depuis ton début.
En dessous, une Timeline du Défi — une carte par jour montrant les données de nourriture, marche et poids agrégées automatiquement depuis les trackers respectifs. Tu n'enregistres rien à nouveau ; le Défi tire de ce que tu as enregistré dans les trackers Calories, Marche et Poids pour cette date. Les jours avant aujourd'hui montrent l'historique ; la carte d'aujourd'hui se met à jour en direct quand tu enregistres.
Choisis une durée qui semble sérieuse mais crédible — 60 à 90 jours est souvent le bon compromis. Examine chaque semaine, pas chaque jour ; les cartes de la timeline sont conçues pour repérer les schémas, pas pour réagir heure par heure. Si le poids cible doit bouger, modifie-le en place et laisse les objectifs quotidiens se mettre à jour, au lieu de faire les calculs dans ta tête.
Choisis ta durée (90 par défaut, 30–180), la date de début, ton poids actuel et ton poids cible — l'app calcule l'objectif calorique quotidien.
Le Défi tire de tes logs de repas, marche et poids une carte de timeline par jour. Tu ne ressaisis rien.
Modifie le poids cible en cours de défi et les objectifs quotidiens se recalculent. Réactive un défi terminé dans les 24 heures ; sinon, commences-en un nouveau.
Use this feature now
Défi 90 jours
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Les trackers gratuits restent gratuits. Le Défi 90 jours est la couche de structure optionnelle qui transforme tes logs d’alimentation, de marche et de poids en un bloc défini avec une ligne d’arrivée. Le nom correspond seulement à la durée par défaut : tu peux régler le défi de 30 à 180 jours selon ton objectif.
Ce que cela ajoute aux trackers :
Seulement les bases, l’app calcule le reste :
À partir de ton objectif et de la durée, l’app calcule pour toi ton objectif calorique quotidien et ton déficit. Tu ne les règles pas à la main. Une fois le Défi lancé, la durée est fixe.
Non. Le Défi agrège automatiquement les données du tracker de calories, de marche et de poids. Tout ce que tu saisis dans les trackers individuels apparaît sur le jour correspondant du Défi. Aujourd’hui se met à jour en direct pendant que tu saisis tes données, et les jours passés restent dans l’historique. La timeline devient donc une couche de revue, pas une nouvelle corvée de saisie.
Oui. Le poids cible reste modifiable pendant un Défi actif. Le modifier recalcule l’objectif calorique quotidien et l’objectif de dépense, pour que le tableau de bord reste aligné avec la nouvelle cible. Tu peux aussi réactiver un Défi terminé ou annulé dans les 24 heures ; après cela, repartir signifie créer un nouveau Défi.
Non. La durée du Défi est fixe une fois qu’il commence. Il n’y a pas de timeline adaptative, pas de réserve de jours en bonus, et pas d’extension automatique quand une semaine se passe mal. C’est volontaire : le tableau de bord montre ce qui s’est passé, mais il ne déplace pas discrètement la ligne d’arrivée.
Définissez votre fenêtre alimentaire, lancez le minuteur et laissez l'app suivre votre régularité dans le temps.
Suivez les longs jeûnes avec des phases claires, des jalons et un plan de fin structuré.
Enregistrez votre poids chaque jour et observez la tendance, pas les mesures isolées, pour comprendre le vrai progrès.
Comptez vos pas, estimez les calories brûlées et ancrez l'habitude qui rend votre déficit durable.
Enregistrez les repas une fois, réutilisez-les chaque jour et gardez votre apport aligné sur votre objectif, au même endroit.
Le mode défi structuré — définis un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège chaque entrée de repas, marche et poids dans une seule timeline. Déverrouillé avec le parrainage.