Suivi des calories
Enregistrez les repas une fois, réutilisez-les chaque jour et gardez votre apport aligné sur votre objectif, au même endroit.
- Mes aliments
- Modèles
- Copier hier
- Restant en direct
- Gratuit
L'app web fonctionne sur iPhone, Android, ordinateur et tablette — la même expérience partout. Vous préférez une icône sur l'écran d'accueil et des notifications natives sur Android ? Obtenez plutôt l'app Android.
Comment fonctionne le tracker de calories
Ce que fait vraiment le tracker de calories
Le tracker de calories est un journal alimentaire manuel — tu saisis les aliments toi-même, avec des calories par 100g ou par unité. Il n'y a pas de scanner de code-barres, pas de reconnaissance photo, pas d'inférence IA des repas. La précision vient de toi qui lis l'étiquette une fois, puis réutilises cette entrée les jours où le même aliment réapparaît.
Trois surfaces de réutilisation rendent l'enregistrement répétitif rapide :
- Mes aliments — ta bibliothèque personnelle. Chaque aliment que tu crées est sauvegardé ici et choisissable d'un tap les jours suivants.
- Modèles — groupe plusieurs aliments en un repas réutilisable (par exemple « Petit-déjeuner ») qui enregistre tous les éléments en une fois.
- Suggérés — une courte liste d'éléments enregistrés récemment, en haut du sélecteur.
Les glucides sont suivis sur chaque entrée. Protéines et lipides sont optionnels — active « Afficher protéines et lipides » dans ton profil pour voir les totaux macro complets.
Ce que tu vois en enregistrant un repas
L'en-tête du jour montre ton objectif calorique quotidien, les calories mangées et celles restantes en temps réel. Quand tu enregistres plusieurs unités du même aliment dans une journée, le tracker les groupe (par exemple « 6× Œuf ») pour que la liste reste lisible. Tape sur le chiffre de calories d'une entrée pour le modifier en place. Supprimer envoie l'entrée en état soft-deleted pour qu'un tap accidentel soit récupérable.
Copier hier duplique le journal de la veille en un tap — utile quand tes repas se répètent.
L'historique montre les 30 derniers jours par défaut ; « charger plus » révèle tout au-delà.
Comment utiliser le tracker
Enregistre au fur et à mesure que tu manges, pas en fin de journée — combler de mémoire est là où la précision chute le plus. Construis Mes aliments tôt, pour que l'enregistrement devienne des taps plutôt que de la saisie. Définis ton objectif calorique quotidien dans ton profil et traite le chiffre restant comme ton budget, pas comme un score.
Définissez votre objectif calorique quotidien
Ancrez votre journée sur un budget réaliste. Ce seul chiffre est l'entrée la plus importante du système.
Enregistrez les repas et gardez des modèles
Lisez l'étiquette, saisissez une fois, réutilisez. Plus l'enregistrement est rapide, plus vous serez régulier.
Vérifiez le total avant la fin de journée
Contrôlez l'apport le soir tant qu'il reste de la marge pour de petits ajustements, pas après coup.
Use this feature now
Suivi des calories
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Questions fréquentes
Faut-il tout compter au calorie près ?
Pas à la perfection — mais souvent. Rester à 100–150 kcal près de l’objectif la plupart des jours bat une précision rare et irrégulière.
Quelle précision est nécessaire ?
Assez pour rester dans une fourchette réaliste. La régularité bat la précision ponctuelle. Une estimation enregistrée bat un repas invisible.
Quel déficit viser ?
300–500 kcal par jour est tenable pour beaucoup et correspond souvent à ~0,2–0,5 kg de graisse par semaine. Au-delà, faim et perte musculaire augmentent.
Repas enregistrés / modèles ?
Oui. Les entrées réutilisables réduisent le plus la friction. Construis une bibliothèque de plats types.
Et si le week-end casse tout ?
Trace les week-ends explicitement et fixe des garde-fous à l’avance. Beaucoup de déficits hebdo sautent entre vendredi soir et dimanche, pas en semaine.
Comment estimer sans étiquette ?
Portions approximatives et entrée honnête la plus proche — mieux qu’abandonner. Mieux vaut être à peu près juste chaque jour que parfait deux fois par mois. Sous-estimer par « je ne sais pas » coûte souvent plus qu’une estimation raisonnable.
Pourquoi le simple fait de noter change le comportement ?
Parce que ça ajoute une friction entre l’impulsion et l’acte. Savoir que tu vas enregistrer rend le choix concret — souvent moins de grignotage et moins de « ça ne compte pas ».
J’ai oublié de logger la journée ?
Reconstitue honnêtement et continue. Ne transforme pas un oubli en week-end perdu. Même grossier, c’est mieux que d’effacer le jour — ça protège le prochain repas.
Fonctionnalités de l'app
Suivi du jeûne intermittent
Définissez votre fenêtre alimentaire, lancez le minuteur et laissez l'app suivre votre régularité dans le temps.
Suivi du jeûne prolongé
Suivez les longs jeûnes avec des phases claires, des jalons et un plan de fin structuré.
Suivi du poids
Enregistrez votre poids chaque jour et observez la tendance, pas les mesures isolées, pour comprendre le vrai progrès.
Suivi de la marche
Comptez vos pas, estimez les calories brûlées et ancrez l'habitude qui rend votre déficit durable.
Suivi des calories
Enregistrez les repas une fois, réutilisez-les chaque jour et gardez votre apport aligné sur votre objectif, au même endroit.
Défi 90 jours
Le mode défi structuré — définis un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège chaque entrée de repas, marche et poids dans une seule timeline. Déverrouillé avec le parrainage.