Estado Adaptado A Las Grasas
Estado en el que el cuerpo usa más grasa que carbohidratos como combustible.
Con ayuno repetido el uso de grasa mejora y los picos de hambre suelen suavizarse. La transición puede llevar semanas y marear al inicio. Luego la energía suele sentirse más estable.
Temas Relacionados
Términos relacionados
Arco Del Ayuno
Progresión habitual de sensaciones físicas y mentales durante un ayuno.
Bucle De Acción
Repetir ayuno, control de calorías y caminata como rutina central.
Cambio A Quema De Grasa
Momento en que la grasa pasa a ser la principal fuente de energía tras agotar glucógeno.
Cambio Metabólico
Transición de quemar principalmente carbohidratos a quemar más grasa.
Refeed (reintroducción)
Fase de comer tras el ayuno en la que vuelven alimentos y glucógeno.
Ventana De Alimentación
Periodo definido del día en el que comes.
Ventana De Ayuno
Periodo sin consumir calorías.
Ventana De Impulso
Tras el ayuno, periodo en que la oxidación de grasa puede seguir alta y el hambre más baja.