Calculadora de Pérdida de Peso
Estima el déficit calórico, la velocidad de progreso y los resultados proyectados de tu rutina.
Esta calculadora estima tu déficit calórico diario y el ritmo de pérdida de grasa que encaja, a partir del peso, la ingesta y la actividad. Úsala como ayuda para planificar. La tendencia semanal del peso es lo que al final muestra si el déficit existe de verdad. La adaptación, el líquido y un registro impreciso pueden mover el resultado.
Example values
86 kg · 180 cm · 38 · Hombre · Lightly active
Results use a typical adult male until you enter your data.
Calorías diarias2000 kcal
Caminar (min)30 min
Projection window90 days
1800
TMB (kcal/día)
172
Gasto por actividad
2647
GET (kcal/día)
Déficit calórico diario
-647 kcal/día
≈ 84 g grasa/día
Buen déficit: pérdida constante
Resumen de proyección
0.60
kg/semana
2.50
kg/mes
78.4
90 días (kg)