Seguimiento de Ayuno Intermitente
Configura tu ventana de alimentación, inicia el temporizador y deja que la app registre tu constancia a lo largo del tiempo.
- 12 esquemas
- Flexible o a horas fijas
- Sesiones guardadas
- Avisos opcionales
- Gratis
La app web funciona en iPhone, Android, escritorio y tablet — la misma experiencia en todas partes. ¿Prefieres un icono en la pantalla de inicio y notificaciones nativas en Android? Entonces obtén la app para Android.
Qué puede hacer
Elige tu ventana de ayuno
Elige un horario que encaje con tu vida. 16:8 es un buen punto de partida para muchas personas.
Inicia el temporizador tras la última comida
Toca para empezar el ayuno. El temporizador funciona en segundo plano y registra cada sesión completada.
Revisa la constancia semanal
Mira tu adherencia en bloques de 7 días y ajusta la ventana solo con datos estables.
Historial de treinta días
Las sesiones completadas y canceladas se guardan treinta días. Con Come antes y Ayuna antes cubres las excepciones.
Presets de horario incluidos
Cómo funciona el tracker de ayuno intermitente
Qué hace de verdad el tracker de ayuno intermitente
El tracker de ayuno intermitente fija una ventana diaria a un temporizador en vivo y guarda un registro de lo que hiciste de verdad. Doce presets integrados, agrupados por dificultad (del 12:12 al 23:1), más una ventana personalizada en pasos de una hora.
Dos modos:
- Flexible ("Empezar ahora") — toca para empezar un ayuno después de tu última comida; el final se calcula con la duración de la ventana.
- Horario diario — fija la ventana de comida a horas de reloj (por ejemplo 12:00–20:00). El ciclo se repite solo cada día.
Horario, modo y horas se mantienen tras reiniciar, y una sesión activa se reconstruye desde la hora de inicio cuando vuelves a abrir.
Qué ves durante una sesión
Un temporizador muestra tiempo transcurrido y restante (puedes invertir la lectura), la fase actual (ayuno o comida) y los límites de la ventana.
Los planes cambian: Comer antes cierra un ayuno antes del objetivo como excepción puntual o como cambio permanente. Ayunar antes cierra la ventana de comida por adelantado. Las sesiones completadas y canceladas de los últimos 30 días se quedan en el historial.
Las notificaciones son opt-in por cuenta: si las activas, te recuerdan los momentos clave de tu horario.
Cómo usarlo
En la barra de abajo, el badge de ayuno se actualiza cada segundo con fase y tiempo restante: la ventana de comida en un color cálido, el ayuno en el color por defecto. Esa mirada de un segundo suele bastar para decidir si ya puedes comer, sin abrir el tracker completo.
Elige una ventana que puedas repetir unas semanas, deja que el horario corra y ajústala solo después de una semana de datos limpios.
Funciones de la app
Rastreador de Ayuno Prolongado
Sigue tus ayunos prolongados con fases de progreso, hitos claros y un plan estructurado para finalizar.
Seguimiento de Peso
Registra tu peso a diario y observa la tendencia, no las cifras individuales, para comprender tu verdadero progreso.
Registro de caminatas
Registra tus pasos diarios, estima las calorías que quemas y crea el hábito que mantiene tu déficit de manera sostenible.
Contador de Calorías
Registra tus comidas una vez, reutilízalas a diario y mantén tu consumo de calorías alineado con tu objetivo, todo en un solo lugar.
Panel de Progreso
Visualiza tu tendencia, adherencia, progreso de fases y tiempo restante, todo en una sola vista.
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Preguntas frecuentes
¿Es suficiente el 16:8 para ver resultados?
Sí. El 16:8 es uno de los esquemas de ayuno intermitente más eficaces y sostenibles. La mayoría nota cambios claros en 4–8 semanas si come con sentido común en la ventana.
¿Puedo tomar café en la ventana de ayuno?
Café solo y té sin azúcar suelen considerarse compatibles con el ayuno. Aportan calorías insignificantes y no disparan la insulina de forma relevante.
¿Qué rompe el ayuno?
Las calorías. Agua, café solo y té simple están bien. Leche, edulcorantes con calorías o cualquier comida rompen el ayuno.
¿Debo rotar la ventana cada día?
Normalmente no. Un patrón estable es más fácil de cumplir y evaluar. Elige una ventana y manténla el tiempo suficiente para tener datos.
¿Cuándo ajustar mi ventana de ayuno?
Tras al menos una semana de datos limpios; no por un solo día difícil.
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