Bucle De Acción
Repetir ayuno, control de calorías y caminata como rutina central.
Este bucle funciona porque reduce la complejidad: pocas acciones repetibles cada día. El ayuno baja la ingesta, la comida estructurada mantiene las calorías bajo control y la caminata suma movimiento constante sin estrés. Juntos se refuerzan y sostienen el progreso. No se busca la perfección, sino la repetición hasta que el bucle sea automático.
Temas Relacionados
Términos relacionados
Arco Del Ayuno
Progresión habitual de sensaciones físicas y mentales durante un ayuno.
Cambio A Quema De Grasa
Momento en que la grasa pasa a ser la principal fuente de energía tras agotar glucógeno.
Cambio Metabólico
Transición de quemar principalmente carbohidratos a quemar más grasa.
Estado Adaptado A Las Grasas
Estado en el que el cuerpo usa más grasa que carbohidratos como combustible.
Refeed (reintroducción)
Fase de comer tras el ayuno en la que vuelven alimentos y glucógeno.
Ventana De Alimentación
Periodo definido del día en el que comes.
Ventana De Ayuno
Periodo sin consumir calorías.
Ventana De Impulso
Tras el ayuno, periodo en que la oxidación de grasa puede seguir alta y el hambre más baja.