Gewichtsverlust beginnt oft mit Zahlen: Zielgewicht, Der Körper verbrennt mehr Energie, als Sie zu sich nehmen.Vollständige Definition →, Definierter Zeitraum für Mahlzeiten.Vollständige Definition → oder Gehziel. Diese Zahlen machen den Prozess messbar. Für sich allein tragen sie selten die ganze Strecke.
Dafür brauchst du einen Grund, der weiter geht als die Rechnung.
Ein Motivator ist der Gegenstand: ein Foto, ein Satz, ein Outfit, ein Ort oder ein Datum. Der Treiber ist, warum dieser Gegenstand etwas für dich bedeutet.
Sieben Arten von Treibern
Nicht jeder Grund wird zu dir passen. Ein oder zwei ehrliche Gründe reichen.
Ein Ereignis. Du willst bei einer Hochzeit, einem Treffen, einer Reise oder einem Termin da sein, ohne dass dein Körper die ganze Aufmerksamkeit frisst.
Kleidung. Du willst einen Anzug, ein Kleid oder eine alte Jeans wieder tragen und einkaufen, ohne dass Anprobieren nur Schadensbegrenzung ist.
Gesehen werden. Du willst, dass jemand merkt, dass sich etwas verändert hat. Darunter kann der Wunsch liegen, selbst wieder sichtbar zu sein.
Etwas beweisen. Du willst eine Erwartung drehen, von jemand anderem oder von dir selbst. Nutz diese Energie für den Start und bau danach einen Grund, der länger trägt.
Freiheit. Du willst gehen, schwimmen, radeln, reisen oder einen aktiven Tag schaffen, ohne vorher deine körperliche Reserve durchzurechnen.
Identität. Du willst jemand werden, der Absprachen hält und nach einem Fehltritt ohne Drama zurückkommt.
Neu starten nach früherem Erfolg. Du bist schon einmal weit gekommen und danach abgedriftet. Du willst nicht zurück auf null, sondern weiter von dort, wo du jetzt wirklich stehst.
Fragen, die helfen
Geh die Fragen ruhig durch und beantworte nur, was etwas berührt:
- Welche zukünftige Situation macht diesen Aufwand wert?
- Wo will ich anders ankommen als jetzt?
- Was will ich wieder tragen, tun oder erleben?
- Welche Eigenschaft will ich durch diese Phase üben?
- Welche tägliche Belastung bin ich leid?
- Was will ich mir selbst zeigen?
- Worauf wäre ich in drei Monaten ruhig stolz?
- Welches Bild oder welcher Gegenstand bringt mich zu diesem Grund zurück?
Schreib drei Sätze fertig
Ich will abnehmen, weil ich...
Die Situation, auf die ich hinarbeite, ist...
Die Bilder oder Worte, die mich daran erinnern, sind...
Dein Treiber muss nicht schön klingen. Er muss erkennbar bleiben, wenn eine Zahl auf der Waage eine Woche lang nichts für dich tut. Hast du ihn gefunden, stell deine Motivatoren ein und lass jedes Bild auf denselben Kern zeigen.
