Ob kalorienfreie oder Light-Getränke beim Fasten oder im Der Körper verbrennt mehr Energie, als Sie zu sich nehmen.Vollständige Definition → ihren Platz haben, ist eine häufige Frage. Die ehrliche Antwort: Das kommt auf dich an. Für manche helfen sie enorm, für andere arbeiten sie dagegen. Statt eines Urteils hilft es deshalb, einen Weg zu finden, herauszufinden, in welche Gruppe du gehörst.
Was sie leisten, wenn sie funktionieren
Für die Menschen, denen sie gut tun, erledigen diese Getränke zwei Dinge. Erstens Geschmack und Textur: Wenn du etwas Süßes oder Kaltes willst, bekommst du genau das ohne Kalorien, und der Hunger auf etwas Süßes legt sich oft. Zweitens geht es weniger um Hunger als um Gewohnheit. Wenn der Kopf eine kleine Pause will und nach etwas greift, füllt ein Getränk mit etwas Geschmack die Lücke, wo früher ein Snack war. So eingesetzt nehmen sie echten Druck von den strengen Phasen, in denen die meisten Versuche scheitern.
Ehrlich gesagt
Für alle sind sie nicht ohne Risiko. Manche stellen fest, dass die Süße, auch ohne Zucker, sie hungriger macht statt ruhiger. Andere schlafen schlechter, wenn sie diese Getränke später am Tag trinken, oft wegen des Koffeins in Cola. Keiner dieser Effekte trifft alle, und viele profitieren von allen Vorteilen ohne Nachteile. Aber du weißt vorher nicht, in welche Gruppe du gehörst.
Selbst testen
Genau dafür ist die Aufwärmphase da: risikoarme Experimente, bevor die echte Arbeit beginnt. Trink diese Getränke ein paar Tage lang und achte auf zwei Dinge. Wirst du eine Stunde später hungriger, oder bist du ruhiger und stabiler? Schläfst du schlechter an den Tagen, an denen du sie trinkst, besonders am Nachmittag und Abend? Wenn sie helfen, hast du ein echtes Werkzeug für die schwierigen Phasen vor dir. Wenn sie gegen dich arbeiten, hast du das billig gelernt, jetzt, statt mitten im Programm, wenn du es am wenigsten gebrauchen kannst.
