Gewichts-Simulator
Prognostiziere den Weg zum Zielgewicht anhand von Aufnahme- und Aktivitätsannahmen.
Dieser Simulator projiziert grob, wie lange es dauern würde, dein Zielgewicht bei dem Defizit zu erreichen, das deine Eingaben implizieren. Behandle ihn als Szenario-Planung, nicht als Versprechen — lange Projektionen verstärken Unsicherheit, und was du tatsächlich über Wochen tust, zählt mehr als die exakte Woche-Eins-Zahl. Aktualisiere ihn mit frischen Daten, während deine Routine läuft.
kg
kg
1520
BMR (kcal/Tag)
160
Aktivitätsverbrauch
1908
TDEE (kcal/Tag)
Tägliches Kaloriendefizit
-408 kcal/Tag
≈ 53 g Fett/Tag
Moderates Defizit – nachhaltiger Verlust
Zeit bis zum Ziel
7 Mon.
80 kg → 70 kg
Projektionsübersicht
0.37
kg/Woche
1.59
kg/Monat
75.2
90 Tage (kg)
Nur Schätzungen. Für persönliche Beratung wende dich an Fachpersonal.