Gewichts-Simulator
Schätze grob, wie lange dein Ziel auf Basis von Aufnahme und Aktivität dauern könnte.
Dieser Simulator projiziert grob, wie lange es dauern würde, dein Zielgewicht bei dem Defizit zu erreichen, das deine Eingaben implizieren. Behandle ihn als Szenario-Planung, nicht als Versprechen — lange Projektionen verstärken Unsicherheit, und was du tatsächlich über Wochen tust, zählt mehr als die exakte Woche-Eins-Zahl. Aktualisiere ihn mit frischen Daten, während deine Routine läuft.
Example values
86 kg · 180 cm · 38 · Männlich · Lightly active
Results use a typical adult male until you enter your data.
Zielgewicht (kg)75 kg
Tägliche Kalorien2000 kcal
Aktivität
Gehen (Min.)30 min
1800
BMR (kcal/Tag)
172
Aktivitätsverbrauch
2647
TDEE (kcal/Tag)
Tägliches Kaloriendefizit
-647 kcal/Tag
≈ 84 g Fett/Tag
Klares Defizit - wahrscheinlich stetige Abnahme, wenn es anhält
Zeit bis zum Ziel
5 Mon.
86 kg → 75 kg
Projektionsübersicht
0.60
kg/Woche
2.50
kg/Monat
78.4
90 Tage (kg)
Nur Schätzungen. Für persönliche Beratung wende dich an Fachpersonal.