Mens jeg skriver dette, spiser jeg min anden yoghurt. Den indeholder mange kalorier, og jeg ved, at jeg egentlig ikke havde brug for den så tidligt på dagen. Så bliver der mindre plads tilbage i aften.
Før havde jeg udsat posten. Ikke fordi jeg ikke kendte tallet, men fordi jeg klokken et om eftermiddagen ikke ville se, hvor lidt budget der var tilbage.
Et ubehageligt tal er stadig brugbart
At logge føles ikke altid belønende. Du gør arbejdet, lægger alt ind og får nogle gange skyldsfølelse tilbage. Så springer folk over lige de dage, hvor informationen betyder mest.
En post er ikke en dom. Den siger omtrent, hvor meget du har spist, og hvilket rum der er tilbage. Med den information kan du planlægge aftenen bevidst i stedet for at fortsætte på følelsen.
Log også uden en aktiv vægttabsfase
Også når du ikke kører en udfordring, kan logning holde dig tæt på emnet. Måske har du i dag ikke greb om et underskud, men du kan se, når vedligeholdelse langsomt bliver et overskud.
Du mærker, at du er tæt på grænsen og vælger at springe et ekstra mellemmåltid over eller tage en gåtur, som du alligevel ville tage. Ikke for at straffe maden, men for at holde hele dagen synlig.
Hvad der sker, når du stopper med at kigge
Efter en lang vægttabsperiode slap jeg bevidst nogle produkter tilbage: først chokolade, så brød, pasta og kartofler. Samtidig stoppede jeg med at logge. Ærlig indtastning havde vist, at underskuddet var væk, så jeg kiggede hellere væk.
En dag med undtagelser blev en serie. Først måneder senere kiggede jeg igen, og en del af vægten var tilbage.
Det er drift: ingen stor krasch, men mindre og mindre syn på lidt og lidt rummeligere valg.
Log derfor både de dage, der går godt, og de dage, du helst ikke vil se. Åbn appen, læg lige det produkt ind og lad tallet forblive information. Så vælger du det næste normale skridt.
