Der findes to enkle måder at følge hvordan kroppen ændrer sig: vægten og hvordan tøjet sidder. Ingen af dem er perfekt. Sammen giver de oftest et brugbart billede.
Hvis vejning er for meget i starten
Måske starter du på din højeste vægt og vil ikke se det tal endnu. Du behøver ikke stå på vægten dag et for at få lov at starte. Vælg et par bukser, et bælte eller en skjorte du kender godt og brug det midlertidigt som reference.
Plan dog ind et tidspunkt hvor du vurderer om vejning kan indføres. At undgå vægten skal ikke blive en permanent regel. Det er bare en måde at ikke gøre første skridt unødigt tungt.
Hvad tøjet viser tydeligt
Kroppsvægten bevæger sig dagligt med væske, salt, tarmindhold, hormoner og tidspunkt. Tøj reagerer svagere på den støj. En linning lukkes lettere, en skjorte strammer mindre eller bæltet går et hul længere.
Gør sammenligningen så retfærdig som muligt. Brug samme tøj, omkring samme tidspunkt på dagen og kig på konkrete ændringer. Fotos kan hjælpe, men de er ikke nødvendige.
Også tøj har begrænsninger. Stof strækker sig, tøj krymper og pasformen er forskellig mellem modeller. Derfor er et kendt stykke tøj mere brugbart end en ny størrelse i butikken hver gang.
Vægten som trendmåler
Når du er klar bruger du vægten som måleværktøj, ikke som daglig dom. Vej under lignende forhold, for eksempel om morgenen efter toilettet, og kig på et ugegennemsnit eller flere målepunkter ved siden af hinanden.
En enkelt stigning siger lidt. En tendens over nogle uger siger meget mere. Tøjet kompletterer med information som tallet ikke giver.
Vælg altså ikke den perfekte metode. Vælg en kombination du kan blive ved med at bruge ærligt, uden at en enkelt måling overtager hele dagen.
