Viktnedgång börjar ofta med siffror: en målvikt, ett Förbrän mer än du äter.Komplett definition →, ett ätfönster eller ett promenadmål. Siffrorna gör processen mätbar. I sig själva bär de sällan hela vägen.

Då behöver du ett skäl som går längre än uträkningen.

En motivator är föremålet: ett foto, en mening, en outfit, en plats eller ett datum. Drivkraften är varför det föremålet betyder något för dig.

Sju slags drivkrafter

Inte varje skäl kommer att passa. En eller två ärliga anledningar räcker.

Ett evenemang. Du vill vara med på ett bröllop, en återträff, en resa eller en dejt utan att kroppen tar all uppmärksamhet.

Kläder. Du vill kunna bära en kostym, en klänning eller ett gammalt par jeans igen, och handla utan att provrummet bara blir en övning i att begränsa skadan.

Erkännande. Du vill att någon ser att något har förändrats. Under det kan det ligga en önskan att själv våga synas igen.

Att bevisa något. Du vill vända en förväntning, från någon annan eller från dig själv. Använd den energin till starten och bygg sen ett skäl som håller längre.

Frihet. Du vill kunna vandra, simma, cykla, resa eller orka en aktiv dag utan att först räkna på hur mycket kroppen klarar.

Identitet. Du vill bli någon som håller det du sagt och kommer tillbaka utan drama efter ett felsteg.

Börja om efter tidigare framgång. Du har kommit långt en gång och sen glidit. Du vill inte tillbaka till noll, utan vidare från där du faktiskt är nu.

Frågor som hjälper

Gå igenom frågorna i lugn takt och svara bara på det som berör:

  1. Vilken framtida situation gör den här insatsen värd mödan?
  2. Var vill jag komma in på ett annat sätt än nu?
  3. Vad vill jag bära, göra eller uppleva igen?
  4. Vilken egenskap vill jag öva under den här perioden?
  5. Vilken daglig belastning är jag trött på?
  6. Vad vill jag visa mig själv?
  7. Vad skulle jag om tre månader vara stillsamt stolt över?
  8. Vilken bild eller vilket föremål för mig tillbaka till det skälet?

Skriv färdigt tre meningar

Jag vill gå ner i vikt för att jag...

Situationen jag arbetar mot är...

Bilderna eller orden som påminner mig om det är...

Din drivkraft behöver inte låta fin. Den ska fortsätta kännas igen när en siffra på vågen inte gör något för dig på en hel vecka. När du har den, ställ in dina motivatorer och låt varje bild peka tillbaka mot samma kärna.