Kaloriunderskott (viktminskning)

Du äter färre kalorier än kroppen behöver för att hålla nuvarande vikt.

Utan ihållande underskott ingen systematisk fettförlust. Konsekvens slår extrema snitt.

Relaterade begrepp

Långsammare nedbrytning, ofta vid lite fiber, med obehag.

Ojämn utveckling: pauser och hopp kopplat till vatten och anpassning.

Tendens att gå upp efter viktminskning när gamla vanor återkommer.

System som uppskattar näring från bilder; begränsad träffsäkerhet i praktiken.

Gradvis övergång till underhåll med fokus på stabilitet.

Nät av preferenser och vanor som formar matval.

Fokus flyttas från viktminskning till att behålla vikt och livsstil.

Punkt där intag och förbrukning balanserar; vidare förlust kräver mer insats.