Instalaste a app e provavelmente concluíste as primeiras definições. Depois vem o passo em que muitos ficam presos: pôr algo lá dentro de facto.
O primeiro registo pesa mais do que devia. Como se, a partir desse momento, tivesses de registar cada bocado para sempre. Por isso esperas por uma segunda-feira calma, com boa noite de sono, agenda vazia e comida de que te orgulhas. Essa segunda-feira tem o hábito de não chegar.
Um registo não é um tiro de partida
Se fizeres do primeiro registo um recomeço oficial, a ação ganha peso a mais. A app fica por usar e cada olhar para o ícone lembra-te que ainda não começaste.
A solução é mais pequena. Vê o primeiro registo como uma tentativa. Descobres como funciona a pesquisa, quanto tempo leva a adicionar e onde tens dúvidas. Custa pouco e dá-te de imediato informação real.
Um dia não precisa de estar completo para contar
Uma sequência é frágil: um dia em falta pode parecer que perdeste tudo. Um registo solto não tem esse problema. Hoje pode ter um registo, independentemente de ontem ou de amanhã.
Dias inteiros tornam-se úteis mais tarde quando quiseres perceber a ingestão calórica. Mas não precisas de dominar essa competência de imediato. Primeiro aprendes o movimento. Depois tornas-o mais completo.
A tarefa
Abre a app. Escolhe o que comeste ou bebeste por último. Adiciona-o com a maior honestidade possível. Fecha a app a seguir.
Não precisa de acontecer mais nada hoje. Não estás a começar uma vida nova nem a assinar um contrato. Estás a registar uma refeição.
