Há duas formas simples de acompanhar como o corpo muda: a balança e o caimento da roupa. Nenhuma é perfeita. Juntas, na maioria das vezes, dão uma imagem útil.
Se pesar é demais no início
Talvez estejas a começar no teu peso mais alto e ainda não queiras ver esse número. Não precisas de te pesar no dia um para teres permissão para começar. Escolhe umas calças, um cinto ou uma camisa que conheças bem e usa isso temporariamente como referência.
Planeia, no entanto, um momento em que avalias se a balança pode entrar. Evitar a balança não deve tornar-se uma regra permanente. É apenas uma forma de não tornar o primeiro passo desnecessariamente pesado.
O que a roupa mostra com clareza
O peso corporal move-se diariamente com líquidos, sal, conteúdo intestinal, hormonas e hora do dia. A roupa reage menos a esse ruído. A cintura fecha mais fácil, a camisa aperta menos ou o cinto avança um furo.
Torna a comparação o mais justa possível. Usa a mesma roupa, mais ou menos à mesma hora do dia, e olha para mudanças concretas. Fotos podem ajudar, mas não são obrigatórias.
A roupa também tem limites. O tecido estica, a roupa encolhe e o corte muda entre modelos. Por isso uma peça conhecida é mais útil do que um tamanho novo na loja de cada vez.
A balança como medida de tendência
Quando estiveres pronto, usa a balança como instrumento de medição, não como veredicto diário. Pesa-te em condições semelhantes, por exemplo de manhã depois do banheiro, e olha para uma média semanal ou vários pontos de medição lado a lado.
Um único aumento diz pouco. Uma tendência ao longo de algumas semanas diz muito mais. A roupa completa com informação que o número não dá.
Não escolhas o método perfeito. Escolhe uma combinação que consigas usar com honestidade, sem que uma única medição domine o teu dia.
