Não esperes até teres o caminho todo definido

Quando já perdeste peso e depois o recuperaste, um pensamento pode bloquear tudo: faz sentido começar se vou ter de me manter atento para sempre?

A resposta honesta é que muitos precisam de dar atenção ao peso a longo prazo. O nosso ambiente torna comida calórica barata, visível e fácil. Isso não significa, no entanto, uma emergência permanente.

Troca a pergunta impossível

'Como resolvo isto para sempre?' é demasiado grande para haver resposta hoje. 'Que forma de trabalho me serve nas próximas quatro semanas?' pode investigar-se.

Quando pensas em fases, podes perder peso, estabilizar e ajustar depois. Cada fase tem o seu objetivo e não precisa de prever exatamente o que acontece daqui a cinco anos.

A manutenção conta já desde o início

Não precisas de dominar a manutenção antes de perderes um quilo. Desde o primeiro dia, no entanto, faz sentido escolher hábitos que também funcionem depois: pesa-te regularmente, caminha, mantém algumas refeições fixas e regista outra vez quando a tendência sobe.

Assim evitas que a perda de peso seja uma vida temporária da qual cais depois sem transição.

Um recuo não apaga o que já sabes

Se o peso voltar mais tarde, isso não prova que a tentativa inteira foi inútil. Agora sabes que método conseguiu executar-se e em que momento a estrutura desapareceu. Ganhos de saúde podem mudar com o peso, por isso não romantizes o recuo, mas usa a informação.

Começa mais pequeno do que o teu medo

Escolhe um período gerível. Regista a comida, acrescenta movimento que consigas repetir e avalia numa data fixa. Não precisas de organizar o resto da vida hoje.

O FastNow ajuda a tornar a fase atual visível. A longo prazo não vem de um plano perfeito único. Constrói-se com períodos seguidos em que medes, aprendes e escolhes conscientemente o passo seguinte.