Neem de regie over je handelen terug

Langdurig overeten kan je het gevoel geven dat je steeds achter je eigen impulsen aanloopt. Je stemming volgt je trek en je dag draait om de volgende kans om te eten. Ieder voornemen lijkt onderweg opnieuw onderhandelbaar.

Regie terugnemen begint niet met je eetlust verslaan. Het begint met een paar beslissingen die klein en helder genoeg zijn om werkelijk uit te voeren. Je registreert wat je eet. Je maakt je wandeling. Je houdt het afgesproken eetvenster aan zolang dat veilig en passend voelt.

De voldoening daarvan is privé. Niemand hoeft te kijken en je hoeft geen perfect resultaat te tonen. Je verzamelt bewijs dat jouw besluiten richting kunnen geven aan je gedrag.

Een afwijking maakt dat bewijs niet ongedaan. Regie blijkt juist uit de normale terugkeer daarna. Na verloop van tijd hoef je niet meer bij iedere stap te onderhandelen. De afspraken worden routine en je vertrouwen in je eigen woord groeit mee.