Wanneer je gewrichten waarschuwen

Over uiterlijk kun je blijven onderhandelen. Pijn tijdens gewone beweging vraagt directer om aandacht. Wanneer knieën, heupen of onderrug protesteren bij traplopen, wandelen of opstaan, is de dagelijkse belasting zichtbaar geworden.

Extra lichaamsgewicht kan die mechanische belasting vergroten. Dat betekent niet dat iedere pijnklacht door gewicht ontstaat. Houding, letsel, artrose en andere aandoeningen kunnen net zo goed een rol spelen. Laat terugkerende of toenemende pijn daarom beoordelen door een arts of fysiotherapeut.

Gewichtsverlies kan de kracht die je gewrichten bij iedere stap verwerken verlagen. Rustig wandelen helpt veel mensen daarnaast om beweging en spierfunctie op te bouwen, zolang de pijn dat toelaat.

Gebruik verlichting als feedback. Wanneer bewegen makkelijker wordt, ontstaat meer ruimte om opnieuw te bewegen. Die positieve cirkel is een nuchtere reden om je plan vol te houden.