Gewichtsverlies begint vaak met getallen: een streefgewicht, Meer verbranden dan eten.Volledige definitie →, Tijdvak voor je maaltijden.Volledige definitie → of wandeldoel. Die getallen maken het proces meetbaar. Op zichzelf dragen ze zelden de hele route.
Daarvoor heb je een reden nodig die verder gaat dan de berekening.
Een motivator is het voorwerp: een foto, zin, outfit, plek of datum. De drijfveer is waarom dat voorwerp iets voor je betekent.
Zeven soorten drijfveren
Niet iedere reden zal bij je passen. Eén of twee eerlijke redenen zijn genoeg.
Een evenement. Je wilt op een bruiloft, reünie, reis of afspraak aanwezig zijn zonder dat je lichaam alle aandacht opeist.
Kleding. Je wilt een pak, jurk of oude spijkerbroek weer dragen en winkelen zonder dat passen alleen over schadebeperking gaat.
Erkenning. Je wilt dat iemand ziet dat er iets is veranderd. Daaronder kan de wens liggen om zelf ook weer zichtbaar te durven zijn.
Iets bewijzen. Je wilt een verwachting omkeren, van iemand anders of van jezelf. Gebruik die energie voor de start en bouw daarna een reden die langer meegaat.
Vrijheid. Je wilt wandelen, zwemmen, fietsen, reizen of een actieve dag kunnen uitvoeren zonder vooraf je lichamelijke marge te berekenen.
Identiteit. Je wilt iemand worden die afspraken nakomt en na een misstap zonder drama terugkeert.
Opnieuw beginnen na eerder succes. Je bent al eens ver gekomen en daarna afgedreven. Je wilt niet terug naar nul, maar verder vanaf waar je nu werkelijk bent.
Vragen die helpen
Neem de vragen rustig door en beantwoord alleen wat iets raakt:
- Welke toekomstige situatie maakt deze inspanning de moeite waard?
- Waar wil ik anders binnenkomen dan nu?
- Wat wil ik weer dragen, doen of ervaren?
- Welke eigenschap wil ik door deze periode oefenen?
- Welke dagelijkse belasting ben ik moe?
- Wat wil ik mezelf laten zien?
- Waar zou ik over drie maanden rustig trots op zijn?
- Welk beeld of voorwerp brengt me terug naar die reden?
Schrijf drie zinnen af
Ik wil afvallen omdat ik...
De situatie waar ik naartoe werk is...
De beelden of woorden die me daaraan herinneren zijn...
Je drijfveer hoeft niet mooi te klinken. Hij moet herkenbaar blijven wanneer een getal op de weegschaal een week lang niets voor je doet. Heb je hem gevonden, stel dan je motivators in en laat ieder beeld naar dezelfde kern terugwijzen.
