Loading…
Loading…
Eten dat makkelijk leidt tot overeten en minder controle.
Triggervoedingsmiddelen zijn de voedingen die het moeilijk maken om te stoppen zodra je begint met eten. Ze zijn vaak zeer aantrekkelijk en gemakkelijk snel te consumeren, wat leidt tot een hogere inname zonder het te merken. Deze voedingsmiddelen verschillen per persoon, dus het is belangrijk om je eigen patronen te herkennen. Het beperken van blootstelling aan deze voedingsmiddelen maakt volhouden veel gemakkelijker.
Alle eetkeuzes herleiden tot één simpele regel, bijv. niet eten tijdens vasten.
Spijsvertering weer opstarten na vasten.
Honger door tijd of routine in plaats van echte energiebehoefte.
Gewichtstoename door fysieke massa van eten en vocht in het lichaam.
Je omgeving zo inrichten dat verleiding daalt en keuzes eenvoudiger worden.
Dezelfde maaltijden herhalen om besluitmoeheid en overeten te verminderen.
Beschikbaarheid en zichtbaarheid van eten dat gedrag beïnvloedt.
Obstakels wegnemen die volhouden moeilijk maken.
