Triggerfoods
Eten dat makkelijk leidt tot overeten en minder controle.
Triggervoedingsmiddelen zijn de voedingen die het moeilijk maken om te stoppen zodra je begint met eten. Ze zijn vaak zeer aantrekkelijk en gemakkelijk snel te consumeren, wat leidt tot een hogere inname zonder het te merken. Deze voedingsmiddelen verschillen per persoon, dus het is belangrijk om je eigen patronen te herkennen. Het beperken van blootstelling aan deze voedingsmiddelen maakt volhouden veel gemakkelijker.
Gerelateerde Onderwerpen
Gerelateerde begrippen
Beslissingen Terugbrengen
Alle eetkeuzes herleiden tot één simpele regel, bijv. niet eten tijdens vasten.
Darmreactivatie
Spijsvertering weer opstarten na vasten.
Gewoontehonger
Honger door tijd of routine in plaats van echte energiebehoefte.
Massa-effect Van Voedsel
Gewichtstoename door fysieke massa van eten en vocht in het lichaam.
Omgeving Ontwerpen
Je omgeving zo inrichten dat verleiding daalt en keuzes eenvoudiger worden.
Strategie Van Herhaalde Maaltijden
Dezelfde maaltijden herhalen om besluitmoeheid en overeten te verminderen.
Voedselomgeving
Beschikbaarheid en zichtbaarheid van eten dat gedrag beïnvloedt.
Wrijving Wegnemen
Obstakels wegnemen die volhouden moeilijk maken.