Loading…
Loading…
Obstakels wegnemen die volhouden moeilijk maken.
Minder wrijving maakt het makkelijker om jouw traject vol te houden zonder steeds op motivatie te hoeven rekenen. Dit kan betekenen: maaltijden vereenvoudigen, eten van tevoren klaarmaken of verleidelijke opties weghalen. Hoe minder stappen nodig zijn om consistent te blijven, hoe groter de kans dat je jouw routine volhoudt. Na verloop van tijd bouw je zo betrouwbaarheid in jouw aanpak in.
Alle eetkeuzes herleiden tot één simpele regel, bijv. niet eten tijdens vasten.
Spijsvertering weer opstarten na vasten.
Honger door tijd of routine in plaats van echte energiebehoefte.
Gewichtstoename door fysieke massa van eten en vocht in het lichaam.
Je omgeving zo inrichten dat verleiding daalt en keuzes eenvoudiger worden.
Dezelfde maaltijden herhalen om besluitmoeheid en overeten te verminderen.
Voorspelbaar eten met makkelijk te beheersen porties.
Beschikbaarheid en zichtbaarheid van eten dat gedrag beïnvloedt.
