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Verfolge tägliche Schritte, schätze deinen Kalorienverbrauch und baue die Gewohnheit auf, die dein Defizit tragfähig macht.
Die Web-App läuft auf iPhone, Android, Desktop und Tablet — überall das gleiche Erlebnis. Du möchtest lieber ein Symbol auf dem Home-Bildschirm und native Benachrichtigungen auf Android? Dann hol dir die Android-App.
Der Geh-Tracker ist ein Timer-basierter Sitzungs-Tracker. Du tippst Start, wenn du losgehst, und Stopp, wenn du fertig bist. Das Tempo wird über einen Geschwindigkeitsschieber gesetzt — Schritte und Distanz werden aus der vergangenen Zeit und deinem gewählten Tempo abgeleitet.
Er nutzt kein Telefon-GPS, keinen Schrittzähler des Telefons und kein Wearable — nichts läuft im Hintergrund und horcht auf Bewegung. Wenn die App während eines Spaziergangs geschlossen wird, läuft die Sitzung beim erneuten Öffnen ab der gespeicherten Startzeit weiter, weil nur die Zeitstempel überleben müssen.
Für Nicht-Geh-Workouts erfasst Andere Aktivität loggen eine Sitzung mit Dauer und Kalorienverbrauch, ohne so zu tun, als wäre es ein Spaziergang gewesen.
Dein tägliches Ziel ist eine Geh-Minuten-Vorgabe — standardmäßig 90 Minuten — die du in deinem Profil festlegst, passend zum Zeit-Ansatz. Die 7-Tage-Statistikkarte auf dem Geh-Bildschirm zeigt deine letzte Woche auf einen Blick: deinen Durchschnitt an den Tagen, an denen du gegangen bist. Es gibt keinen Mehrwochen-Streak-Zähler, was verhindert, dass ein schlechter Tag in ein Motivationsproblem umkippt.
Nutze den Timer, wenn du wirklich startest — einen Spaziergang aus dem Gedächtnis nachzutragen senkt die Genauigkeit schnell. Setze dein Tempo ehrlich; das bestimmt die Kalorien- und Distanz-Schätzungen. Behandle „Manuelle Dauer" als Korrektur für Timer-Fehler, nicht als Abkürzung, um den Timer ganz zu überspringen.
Starte mit einer realistischen Zahl. Schon 30 Minuten am Tag sind eine sinnvolle Basis, wenn du aktuell wenig aktiv bist.
Das Ziel ist tägliches Volumen über Wochen und Monate. Ein leichtes, nachhaltiges Tempo schlägt einen harten Walk pro Woche.
Konstanz summiert sich. Nutze den Tracker, damit tägliche Bewegung zu einer nicht verhandelbaren Gewohnheit wird.
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Walking-Tracker
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Nein, und das ist Absicht. Der Tracker arbeitet zeitbasiert: Du tippst auf Start, wählst dein Tempo, und er schätzt Distanz und Schritte aus Zeit und Geschwindigkeit. Kein GPS, kein Handy-Schrittzähler.
Das Ziel soll ungefähr sein: etwa 10.000 Schritte oder 90 Minuten Gehen. Ob ein Spaziergang bei 9.000 oder 11.000 Schritten landet, ändert dein Ergebnis nicht, und das Tempo schwankt bei den meisten Menschen nicht stark genug, um eine zeitbasierte Schätzung zu ruinieren. Exakte Schrittzählung ist vor allem wichtig, wenn jemand einen Fitness-Tracker verkaufen will. Zeitmessung hält es einfach und hält den Fokus auf dem Teil, der zählt: dass du gegangen bist.
Pause stoppt den Timer, während die bisher verstrichene Zeit erhalten bleibt. Fortsetzen macht genau dort weiter, was bei Ampeln, Anrufen oder kurzen Erledigungen praktisch ist. Wenn die App mitten im Spaziergang geschlossen wird, kann die Session beim erneuten Öffnen aus der gespeicherten Startzeit weiterlaufen, weil die Zeitstempel entscheidend sind.
Ja. Vor dem Speichern kannst du mit „Manuelle Dauer“ die endgültige Zeit überschreiben, damit der Eintrag zur Realität passt. Das ist ein Korrekturwerkzeug für Timer-Fehler, kein Ersatz dafür, den Timer zu nutzen. Saubere Zeitmessung macht Schritt-, Distanz- und Kalorienschätzungen glaubwürdiger.
Ja. Nutze „Andere Aktivität eintragen“ für Workouts, die kein Gehen sind. Es speichert eine Session mit Dauer und Kalorienverbrauch, ohne sie fälschlich als Spaziergang einzuordnen. So bleibt der Walking-Verlauf auf echtes Gehen fokussiert, während andere Aktivität trotzdem zu deinem täglichen Verbrauchsbild beiträgt.
Dein Geh-Ziel ist ein tägliches Ziel in Minuten, normalerweise 90 Minuten, und wird in deinem Profil festgelegt. Das passt zum Zeitansatz: Entscheidend ist die Zeit auf den Beinen, nicht eine Schrittzahl. Der Walking-Bildschirm zeigt den Live-Fortschritt Richtung Tagesziel, und eine 7-Tage-Ansicht fasst deinen aktuellen Durchschnitt an den Tagen zusammen, an denen du tatsächlich gegangen bist.
Lege dein Essfenster fest, starte den Timer und lasse die App deine Konstanz über die Zeit verfolgen.
Verfolge lange Fastenphasen mit Fortschrittsstufen, klaren Meilensteinen und einem strukturierten Abschlussplan.
Protokolliere dein Gewicht täglich und beobachte den Trend statt Einzelwerte, um echten Fortschritt zu verstehen.
Verfolge tägliche Schritte, schätze deinen Kalorienverbrauch und baue die Gewohnheit auf, die dein Defizit tragfähig macht.
Logge Mahlzeiten einmal, nutze sie täglich wieder und halte deine Kalorienaufnahme an einem Ort an dein Ziel gekoppelt.
Der strukturierte Challenge-Modus — leg ein Zielgewicht fest, wähle 30 bis 180 Tage, und die App aggregiert jeden Eintrag aus Essen, Gehen und Gewicht in eine Timeline. Mit Sponsoring freigeschaltet.