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Verfolge lange Fastenphasen mit Fortschrittsstufen, klaren Meilensteinen und einem strukturierten Abschlussplan.
Die Web-App läuft auf iPhone, Android, Desktop und Tablet — überall das gleiche Erlebnis. Du möchtest lieber ein Symbol auf dem Home-Bildschirm und native Benachrichtigungen auf Android? Dann hol dir die Android-App.
Der Tracker für verlängertes Fasten führt Sitzungen von 24 bis 168 Stunden (ein bis sieben Tage). Schnell-Voreinstellungen sind 48h, 60h und 72h; der Schieberegler deckt alles dazwischen und darüber hinaus in Stundenschritten ab. Wenn du beim Öffnen der App schon fastest, kannst du mit In der Vergangenheit starten den Start um bis zu der Fastenlänge minus einer Stunde zurückdatieren, sodass der Timer der echten verstrichenen Zeit entspricht.
Du kannst nur ein Fasten gleichzeitig laufen lassen — der Tracker für verlängertes Fasten und der Intervallfasten-Tracker schließen sich gegenseitig aus. Ein verlängertes Fasten zu starten übernimmt den Timer, bis du es beendest oder abbrichst.
Einen großen Aufwärts-Timer und deine Zieldauer. Mit den Stunden zeigt der Bildschirm auch Inhalte aus unserer Fasten-Bibliothek: eine kurze Phasenbeschreibung, Hinweise zum Körperzustand und Meilenstein-Hinweise zum Eintritt in Ketose, Autophagie und tiefere Fettverbrennungsphasen. Eine Motivator-Rotation blendet kurze Impulse ein, um lange Anzeigeperioden aufzulockern.
Abgeschlossene und abgebrochene verlängerte Fasten werden mit Dauer und Datumsbereich in deiner Historie gespeichert. Es gibt keine Wiederaufnahme mitten im Fasten — wenn eine Sitzung endet, beginnst du eine neue. Es gibt auch keinen automatischen täglichen Neustart: Verlängert ist für bewusste Einzelsitzungen, nicht für eine sich wiederholende Schleife.
Lege die Länge vor dem Start fest und halte dich daran, damit du nicht in Stunde 30 mit dir verhandelst. Behandle Meilenstein-Inhalte als Orientierung, nicht als Vorschrift. Brich das Fasten mit einer kontrollierten ersten Mahlzeit, nicht mit einer Belohnungsmahlzeit, und kehre am nächsten Tag zum normalen Tracking zurück.
Setze dein Zielende im Voraus, damit du nicht unter Hungerstress Entscheidungen treffen musst.
Nutze die Phasen-Timeline, um deinen Stand zu sehen und am Plan festzuhalten.
Beende es mit einer einfachen, abgemessenen Mahlzeit und kehre direkt zum normalen Tracking zurück.
Completed fasts are saved. There is no mid-fast resume, so plan the length before you start.
Use this feature now
Langfasten-Tracker
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Sessions können von 24 bis 168 Stunden laufen, also von einem bis sieben Tagen. Schnellwahl-Presets gibt es für 48 h, 60 h und 72 h; alles andere stellst du mit dem Regler in Stunden-Schritten ein. Der Tracker ist für bewusste Einzelsessions gebaut, nicht für eine täglich wiederholte Fastenschleife.
Ja. Mit „In der Vergangenheit starten“ kannst du den Beginn der Session rückdatieren, maximal bis zur Fastenlänge minus eine Stunde. So passt der Timer zur echten verstrichenen Zeit, wenn du schon gefastet hast, bevor du die App geöffnet hast. Die Zieldauer wählst du trotzdem, bevor die Session läuft.
Ein laufender Timer im Verhältnis zu deiner Zieldauer, damit du siehst, wie weit du im Fasten bist. Mit den Stunden zieht der Bildschirm außerdem Inhalte aus der Fasten-Bibliothek hinzu: kurze Hinweise dazu, was bei typischen Meilensteinen wie Ketose und Autophagie im Körper häufig passiert. Versteh das als allgemeine Orientierung, nicht als Live-Messung deines Körpers.
Nein. Die beiden Tracker schließen sich gegenseitig aus. Wenn du ein längeres Fasten startest, übernimmt es den Timer, bis du diese Session beendest oder abbrichst. Diese Trennung ist wichtig, weil Extended Fasting eine bewusste Einzelsession ist, während der Intervallfasten-Tracker die tägliche Zeitplan-Schleife abbildet.
Nein. Sobald ein längeres Fasten endet, wird es als abgeschlossen oder abgebrochen in deinem Verlauf gespeichert und kann nicht mitten in der Session fortgesetzt werden. Wenn du weiterfasten willst, startest du ein neues Fasten. So bleibt der Eintrag ehrlich: Eine Session bedeutet ein durchgehender Fastenblock.
Lege dein Essfenster fest, starte den Timer und lasse die App deine Konstanz über die Zeit verfolgen.
Verfolge lange Fastenphasen mit Fortschrittsstufen, klaren Meilensteinen und einem strukturierten Abschlussplan.
Protokolliere dein Gewicht täglich und beobachte den Trend statt Einzelwerte, um echten Fortschritt zu verstehen.
Verfolge tägliche Schritte, schätze deinen Kalorienverbrauch und baue die Gewohnheit auf, die dein Defizit tragfähig macht.
Logge Mahlzeiten einmal, nutze sie täglich wieder und halte deine Kalorienaufnahme an einem Ort an dein Ziel gekoppelt.
Der strukturierte Challenge-Modus — leg ein Zielgewicht fest, wähle 30 bis 180 Tage, und die App aggregiert jeden Eintrag aus Essen, Gehen und Gewicht in eine Timeline. Mit Sponsoring freigeschaltet.