Fremdrift

## Drift

Drift er den langsomme, graduelle tilbagevenden til gamle mønstre, der sker uden et klart øjeblik af fiasko. I modsætning til en dramatisk snyddag eller et åbenlyst overspringsanfald er drift usynlig i øjeblikket. Det bliver først synligt i trenden — når vægtskalaen holder op med at bevæge sig, selvom du føler, at du stadig følger planen.

Vanlige former for drift: - Portionsstørrelser, der vokser med 10-15% over flere uger - Snacks, der holder op med at blive logget - Et spisevindue, der forkortes fra 18 timer til 15 - Gåture, der falder fra dagligt til tre gange om ugen - "Grove skøn" erstatter præcise fødevareopgørelser

Hver af disse ændringer er for lille til at udløse alarm på en enkelt dag. Men samlet over to til fire uger kan de helt eliminere et dagligt kalorieunderskud på 500 kalorier.

Modgiften mod drift er periodiske ærlige tjek-ind med dataene. Ikke dagligt — det skaber angst. Men ugentligt: Bevæger trenden sig stadig? Er mit gennemsnitlige indtag der, hvor jeg tror, det er? Går jeg virkelig så meget, som jeg tror? Hvis svarene ikke stemmer overens, er drift sandsynligvis startet. Og at fange det tidligt er langt nemmere end at starte forfra.