Skydda rytmen

Starten av en utmaning kostar verklig uppmärksamhet. Du lägger om dagarna, registrerar ärligt igen och tar tid till promenaderna. Kanske använder du en tydlig startritual för att göra övergången synlig.

Efter en rad väl genomförda dagar ändras något. Du behöver inte längre bara titta mot ett avlägset slutmål. Det ligger redan något bakom dig som är värt att behålla.

En svår kväll kan den gångna veckan då väga tyngre än frestelsen i stunden. Inte för att ett avsteg skulle förstöra allt, utan för att du inte har lust att försvinna in i tanklöst beteende igen.

Att skydda rytmen betyder också att du återgår normalt när något går snett. Ingen dramatik och inget straff. Nästa måltid och nästa promenad hör till planen igen. Så tar du dig genom det tråkiga mitten: du fortsätter vårda något du redan har betalat den svåra starten för.