Medan jag skriver det här äter jag min andra yoghurt. Den innehåller många kalorier och jag vet att jag egentligen inte behövde den så tidigt på dagen. Då blir det mindre utrymme kvar i kväll.
Förr hade jag skjutit upp posten. Inte för att jag inte kände siffran, utan för att jag klockan ett på dagen inte ville se hur lite budget som fanns kvar.
En obehaglig siffra är fortfarande användbar
Att logga känns inte alltid belönande. Du gör jobbet, lägger in allt och får ibland skuldkänsla tillbaka. Då hoppar människor över just de dagar då informationen spelar mest roll.
En post är ingen dom. Den säger ungefär hur mycket du har ätit och vilket utrymme som finns kvar. Med den informationen kan du planera kvällen medvetet i stället för att fortsätta på känsla.
Logga även utan en aktiv viktnedgångsfas
Även när du inte kör en challenge kan loggning hålla dig nära ämnet. Kanske har du i dag inget grepp om ett underskott, men du kan se när underhåll långsamt blir ett överskott.
Du märker att du är nära gränsen och väljer att skippa ett extra mellanmål eller ta en promenad som du ändå ville ta. Inte för att straffa maten, utan för att hålla hela dagen synlig.
Vad som händer när du slutar titta
Efter en lång viktnedgång släppte jag medvetet tillbaka några produkter: först choklad, sedan bröd, pasta och potatis. Samtidigt slutade jag logga. Ärlig inmatning hade visat att underskottet var borta, så jag tittade hellre bort.
En dag med undantag blev en serie. Först månader senare tittade jag igen och en del av vikten var tillbaka.
Det är drift: ingen stor krasch, utan mindre och mindre syn på lite och lite rymligare val.
Logga därför både dagarna som går bra och dagarna du helst inte vill se. Öppna appen, lägg in just den produkten och låt siffran förbli information. Sen väljer du nästa vanliga steg.
