Afvalcalculator
Bereken je calorietekort, het tempo van je vooruitgang en de verwachte resultaten van je routine.
Deze calculator schat je dagelijkse calorietekort en het tempo van vetverlies dat daarbij past op basis van gewicht, inname en activiteit. Gebruik het als planningshulp. Je wekelijkse gewichtstrend laat uiteindelijk zien of het tekort in de praktijk bestaat. Aanpassing, vocht en onnauwkeurige registratie kunnen de uitkomst beïnvloeden.
Example values
86 kg · 180 cm · 38 · Man · Lightly active
Results use a typical adult male until you enter your data.
Dagelijkse calorieën2000 kcal
Wandelen (min)30 min
Projection window90 days
1800
BMR (kcal/dag)
172
Activiteitsverbruik
2647
TDEE (kcal/dag)
Dagelijks calorietekort
-647 kcal/dag
≈ 84 g vet/dag
Goed tekort: stabiel verlies
Projectiesamenvatting
0.60
kg/week
2.50
kg/maand
78.4
90 dagen (kg)