Volg lichamelijke verandering aan de hand van één bekende broek, van niet over je bovenbenen tot zonder riem afzakken.
De weegschaal is niet de enige manier om verandering te zien. Kies één broek zonder elastische taille die je goed kent en pas haar steeds onder vergelijkbare omstandigheden. Gebruik deze schaal als speelse maar concrete referentie.
Stof kan rekken of krimpen, dus één pasmoment bewijst weinig. Gebruik steeds dezelfde broek en kijk naar de ontwikkeling over weken. Combineer dit desgewenst met foto’s, tailleomtrek en een gewichtsgemiddelde.
Twenty-one days into a 90-day challenge, doing many things right, and the pace is still too weak. This is the maintenance trap: clean food, honest tracking, and a deficit too small for the goal.
A sensory report on what the shift into ketosis can feel like in the first days. The wired edge, the early-morning wake-ups, the energy that comes and goes. Not always peaceful, and that does not mean you are doing it wrong.
There is a phase before you start losing weight, where the idea moves from the back of your mind to the front of your life. Here are its six stages, and how to tell where you stand.
One person's field notes on confusing thirst for hunger, leaning on zero drinks through long fasts, and what coffee may have been doing.