Voortgangsdashboard
Bekijk je trend, naleving, fasevoortgang en resterende tijd in één oogopslag.
- 30 tot 180 dagen
- Dag X van Y
- Automatische dagkaarten
- Doel tussentijds aanpassen
- Sponsorschap
De webapp werkt op iPhone, Android, desktop en tablet, overal dezelfde ervaring. Liever een icoon op je beginscherm en native meldingen op Android? Download dan de Android-app.
Hoe het werkt
- 1
Stel je challenge in
Kies je duur, startdatum, huidige gewicht en streefgewicht. De app berekent vervolgens je dagelijkse caloriedoel.
- 2
Dag X van Y, automatisch gevuld
De challenge haalt voeding, wandelen en gewicht uit je registraties en zet ze per dag op één tijdlijn. Je voert niets dubbel in.
- 3
Pas je doel aan of activeer opnieuw
Wijzig je streefgewicht tijdens de challenge en je dagelijkse doelen worden herberekend. Binnen 24 uur kun je een afgeronde challenge opnieuw activeren.
Zo werkt de challenge van 90 dagen
Wat de challenge werkelijk doet
De challenge is onderdeel van sponsorschap en kan 30 tot 180 dagen duren. De gratis trackers blijven gratis. De challenge legt daar een tijdlijn, dagelijkse doelen en prognoses bovenop.
Bij het instellen kies je een startdatum, huidig gewicht, streefgewicht en duur. Negentig dagen is de standaard. De app berekent daaruit je dagelijkse caloriedoel en tekort. Zodra de challenge begint, staat de einddatum vast. De tijdlijn wordt niet automatisch langer of korter op basis van je voortgang.
Je dagelijkse beeld
Bovenaan staan Dag X van Y, een voortgangsbalk, het aantal resterende dagen en de verwachte einddatum. Daaronder heeft iedere dag een kaart met voeding, wandelen en gewicht. De gegevens komen automatisch uit de drie trackers. Je hoeft niets dubbel in te voeren.
Wijzigingen tijdens de challenge
Je kunt het streefgewicht aanpassen. De app berekent je dagelijkse doelen dan opnieuw. Een voltooide of geannuleerde challenge kan binnen 24 uur opnieuw worden geactiveerd. Daarna maak je een nieuwe. Je kunt ook alvast een toekomstige startdatum plannen.
Praktisch gebruik
Kies een periode die serieus en haalbaar voelt. Bekijk patronen per week in plaats van op ieder uur te reageren. Moet je doel veranderen, pas het dan in de app aan zodat de berekening meebeweegt.
App-functies
Periodiek Vasten Tracker
Stel je eetvenster in, start de timer en laat de app je consistentie in de loop van de tijd bijhouden.
Uitgebreide vasten bijhouden
Volg lange vastenperiodes met faseprogressie, duidelijke mijlpalen en een gestructureerd eindplan.
Gewicht bijhouden
Noteer dagelijks je gewicht en kijk naar de trend, niet naar de losse metingen, om je werkelijke vooruitgang te zien.
Wandeltracker
Houd je dagelijkse stappen bij, schat je calorieverbruik en ontwikkel de gewoonte waarmee je je calorie-tekort volhoudt.
Calorietracker
Registreer je maaltijden één keer, hergebruik ze dagelijks, en houd je calorie-inname op één plek afgestemd op je doel.
Veelgestelde vragen
Wat bundelt het dashboard?
Het maakt van je doel een helder tijdsbestek: challenge 30–180 dagen, streefgewicht, dagelijkse calorie- en verbrandingsdoelen. Je ziet wat je mag eten, wat je wilt verbranden, resterende tijd en de trend.
Hoe vaak voortgang bekijken?
Dagelijks loggen, wekelijks beslissen. Dagelijks obsessief kijken leidt vaak tot overcorrigeren op normale ruis.
Als mijn vooruitgang stilstaat?
Eerst eerlijk checken of je de doelen echt haalt. Zo ja, één aanpassing: 100–200 kcal minder of 2.000 stappen meer – niet beide tegelijk.
Hoe een realistische challenge-lengte kiezen?
Lang genoeg voor echte verandering, kort genoeg voor focus – vaak 60–90 dagen. Als de planning extreme dagdoelen afdwingt, is de challenge te agressief.
Verborgen nalevingslek in het dashboard?
Dicht één duidelijk lek i.p.v. alles opnieuw uit te vinden: weekenden loggen, wandelen-minimum terug, eetvenster weer strakker. Eén schone correctie werkt vaak beter dan een dramatische nieuwe strategie.
Gebruik deze functie nu
Voortgangsdashboard
De webapp werkt op elk apparaat, ook op iPhone. Op Android kun je de native app ook uit de Play Store installeren.