In FastNow un digiuno di sessanta ore può servire da partenza chiara per chi, a un digiuno più lungo, è adatto e in sicurezza. Il numero è una scelta del programma, non un punto magico della biologia.

Perché sessanta ore?

Dopo circa due giorni, per molte persone lo spostamento verso più acidi grassi e chetoni è già evidente. Una terza notte intera pesa di più sul corpo e non è automaticamente più utile. Sessanta ore formano quindi un confine pratico tra una partenza lunga e il restare in digiuno oltre il necessario.

Non devi finire le sessanta ore per dimostrare che fai sul serio. La reazione del corpo viene prima del timer.

Cosa succede, a grandi linee

Il corpo conserva il glucosio come Riserva di carboidrati con acqua legata.Definizione completa → nel fegato e nei muscoli. Durante il primo giorno il fegato usa una parte di quella scorta per tenere lo zucchero nel sangue. Nello stesso tempo la combustione di grassi sale piano.

Quando il glicogeno epatico scende ancora, il fegato produce più chetoni. I tempi dipendono da alimentazione, attività e corpo. Non è un interruttore che scatta a un'ora fissa.

Insieme al glicogeno c'è acqua. Per questo la bilancia nei primi giorni può scendere in fretta. Una parte importante è liquido e in parte torna quando mangi di nuovo Energia veloce; influenza glicogeno e acqua sulla bilancia.Definizione completa →. La misura non è falsa, ma non è nemmeno la stessa quantità di grasso perso.

Può comparire un alito diverso o un sapore metallico. Capogiro, svenimento, confusione, palpitazioni o debolezza che resta non sono segni di successo. Fermati e, se serve, cerca aiuto medico.

Cosa puoi bere

Acqua, acqua frizzante, caffè nero e tè non zuccherato di solito contengono quasi niente energia. Il caffè a stomaco vuoto può arrivare più forte e toccare sonno o battito, quindi di più non è meglio.

Una fettina di limone per il gusto cambia poco in pratica, ma non farne una gara complicata sulla definizione. L'importante è non usare bevande con calorie come se stessi ancora digiunando del tutto.

Chi deve saltarlo

Non iniziare senza un confronto medico se:

  • hai il diabete o prendi farmaci che influenzano il glucosio;
  • prendi farmaci per la pressione o altri medicinali rilevanti;
  • sei in gravidanza o allatti;
  • hai o hai avuto un disturbo alimentare;
  • sei minorenne;
  • hai una condizione medica in cui cibo, liquidi o elettroliti contano.

Il resto del programma funziona anche senza un digiuno più lungo. Un Spendi più calorie di quante ne mangi.Definizione completa → adatto, una registrazione onesta e il camminare restano la base.

Chiudere il digiuno

Pianifica prima un pasto piccolo e semplice e mangia piano. Guarda come reagisce il corpo prima di prenderne ancora. Evita alcol e un pasto molto grande, grasso o ricco di zucchero subito dopo.

Il valore delle sessanta ore, in FastNow, sta soprattutto nel passaggio chiaro. Usa quel passaggio per iniziare la fase alimentare successiva con calma e preparazione.