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Registra i pasti una volta, riutilizzali ogni giorno e tieni l'apporto allineato all'obiettivo in un unico posto.
L'app web funziona su iPhone, Android, desktop e tablet — la stessa esperienza ovunque. Preferisci un'icona sulla schermata Home e notifiche native su Android? Allora scarica l'app Android.
Il tracker calorie gratuito è un diario alimentare manuale: inserisci tu i cibi, con calorie per 100 g o per unità. Non c'è scanner barcode. Lo sponsorship aggiunge scorciatoie AI (testo, voce e foto), ma ogni bozza resta nello stesso log modificabile. L'accuratezza viene dal controllare i numeri una volta e poi riusare quella voce nei giorni in cui ricompare lo stesso cibo.
Due superfici di riuso:
I carboidrati sono sempre tracciati. Proteine e grassi sono opzionali: attiva "Mostra proteine e grassi" dalle impostazioni cibo.
L'header del giorno mostra obiettivo calorico, calorie mangiate e rimanenti in tempo reale. Due modalità:
Vista compatta riduce ogni voce a una riga più stretta. La cronologia mostra gli ultimi 30 giorni di default, con load-more oltre.
Il tracking liquidi è un livello opzionale a fianco del log cibo (spento di default). Acqua, caffè e bevande a zero calorie, ciascuno con porzione propria, condividono un obiettivo giornaliero (2100 ml di default).
Registra mentre mangi, non a fine giornata: ricostruire a memoria è dove l'accuratezza cade di più. Costruisci presto I miei cibi, così registrare diventa tap invece di digitare. Imposta l'obiettivo calorico nel profilo e tratta il numero rimanente come budget, non come punteggio.
Ancora la giornata a un budget realistico. Questo singolo numero è l'input più importante dell'intero sistema.
Leggi l'etichetta, inserisci una volta, riutilizza. Più la registrazione è veloce, più sarai costante.
Verifica l'apporto la sera mentre puoi ancora fare piccoli aggiustamenti, non dopo.
Enable liquid tracking to log water, coffee, and zero-calorie drinks alongside food, each with its own configurable serving size.
Use this feature now
Tracciamento calorie
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Non alla perfezione — ma in modo costante. Restare entro 100–150 kcal dall’obiettivo la maggior parte dei giorni batte l’essere esatti di rado.
Sì. Le voci riutilizzabili riducono di più l’attrito. Costruisci una libreria dei tuoi pasti tipo.
Abbastanza da restare in un intervallo realistico. La costanza batte la precisione occasionale. Una stima registrata batte un pasto invisibile.
Ricostruisci onestamente e vai avanti. Non trasformare un oblio in un weekend persino. Anche una ricostruzione grezza batte fingere che il giorno non esista — protegge il pasto successivo.
Porzioni approssimative e voce onesta più vicina — meglio che arrendersi. Meglio essere quasi giusti ogni giorno che perfetti due volte al mese. Sottostimare per “non sapere” spesso costa più di una stima ragionevole.
Imposta la finestra alimentare, avvia il timer e lascia che l'app monitori la tua costanza nel tempo.
Segui digiuni lunghi con fasi chiare, traguardi e un piano di chiusura strutturato.
Registra il peso ogni giorno e guarda il trend, non le singole misurazioni, per capire il vero progresso.
Conta i passi giornalieri, stima le calorie bruciate e costruisci l'abitudine che rende sostenibile il deficit.
Registra i pasti una volta, riutilizzali ogni giorno e tieni l'apporto allineato all'obiettivo in un unico posto.
Trend, aderenza, avanzamento delle fasi e tempo rimanente in un'unica vista.