Puoi bere bibite light durante un digiuno o un ? Per la perdita di peso la risposta di solito è semplice: una bevanda con quasi zero calorie aggiunge pochissima energia. Se ti aiuta a stare sul piano, invece, cambia da persona a persona.

Quando aiuta

Per alcune persone una bevanda fredda con sapore sostituisce il momento in cui altrimenti prenderebbero un dolce o una bibita zuccherata. La voglia scende e il piano resta in piedi. È un vantaggio vero, anche se in teoria l'acqua è la scelta più semplice.

Durante un digiuno la scelta dipende anche dal tuo obiettivo. In un regime pratico di digiuno per gestire il peso, una bevanda senza calorie è un'altra cosa rispetto a un pasto. Se per motivi medici, religiosi o diagnostici segui un protocollo di digiuno stretto, tieni le regole che valgono per quello.

Quando va contro

Il sapore dolce non provoca in tutti la stessa reazione. C'è chi è soddisfatto dopo un bicchiere; c'è chi dopo continua a pensare al dolce. Cola, energy drink e alcuni tè freddi contengono inoltre caffeina. A tarda ora può disturbare il sonno, e un sonno cattivo rende spesso più difficili le scelte alimentari del giorno dopo.

Le bevande acide possono anche intaccare lo smalto dei denti. Meglio non berle di continuo a piccoli sorsi. Se vuoi, sciacqua dopo con acqua e aspetta un po' prima di lavarti i denti.

Fai una prova breve nella pratica

Usa la fase di riscaldamento per una prova di qualche giorno. Dopo la bevanda annota in breve:

la voglia nell'ora dopo è diventata più calma o più forte;
è rimasta quella bevanda o è seguito comunque del cibo;
hai bevuto caffeina tardi e hai dormito diversamente;
ti ha aiutato a sostituire una scelta più ricca di calorie?

Se aiuta, può essere uno strumento. Se ogni volta porta più voglia o un sonno peggiore, lasciala. Non devi trasformare una reazione personale in una regola alimentare per tutti.