Come funziona
- 1
Imposta un obiettivo giornaliero di passi o distanza
Inizia con un numero realistico. Anche 5.000 passi sono una base utile se eri sedentario.
- 2
Cammina spesso, non al massimo
L'obiettivo è il volume quotidiano su settimane e mesi. Un ritmo facile e sostenibile batte una sola camminata intensa a settimana.
- 3
Traccia e proteggi la serie
La costanza si cumula. Usa il tracciamento per rendere il movimento quotidiano un'abitudine non negoziabile.
Come funziona il tracker della camminata
Cosa fa davvero il tracker della camminata
Il tracker della camminata è basato su timer. Tocchi Avvia quando inizi a camminare e Stop quando finisci. Il ritmo viene dal selettore velocità: passi e distanza derivano dal tempo trascorso e dalla velocità scelta.
Di default non usa GPS del telefono né wearable, e niente gira in background ad ascoltare il movimento. Se chiudi l'app a metà camminata, la sessione continua dall'orario di inizio registrato quando riapri, perché bastano i timestamp.
Pausa, ripresa e correzione manuale
- Pausa ferma il timer ma conserva il tempo trascorso.
- Riprendi riparte da dove hai messo in pausa: utile per semafori, telefonate o una commissione breve.
- Durata manuale nella schermata di salvataggio ti lascia correggere il tempo finale se il timer è rimasto acceso per sbaglio.
Per allenamenti che non sono camminate, Registra altra attività salva durata e calorie senza fingere che fosse una camminata.
Obiettivi e vista settimanale
L'obiettivo giornaliero è in minuti di cammino (90 di default), impostato nel profilo. La card delle statistiche a 7 giorni mostra la settimana a colpo d'occhio. Non c'è streak multi-settimana, così un giorno cattivo non diventa un problema di motivazione.
Come usarlo
Usa il timer quando inizi davvero: ricostruire una camminata a memoria perde accuratezza in fretta. Imposta la velocità in modo onesto: da lì escono le stime di calorie e distanza. Tratta Durata manuale come correzione di errori del timer, non come scorciatoia per saltarlo.
Funzioni dell'app

Tracciamento digiuno intermittente
Imposta la finestra alimentare, avvia il timer e lascia che l'app monitori la tua costanza nel tempo.

Tracciamento digiuno prolungato
Segui digiuni lunghi con fasi chiare, traguardi e un piano di chiusura strutturato.

Tracciamento del peso
Registra il peso ogni giorno e guarda il trend, non le singole misurazioni, per capire il vero progresso.

Tracciamento calorie
Registra i pasti una volta, riutilizzali ogni giorno e tieni l'apporto allineato all'obiettivo in un unico posto.


Dashboard progressi
Trend, aderenza, avanzamento delle fasi e tempo rimanente in un'unica vista.
Domande frequenti
Basta camminare per dimagrire?
Con un controllo calorico costante, sì: la sola camminata può dare una perdita di grasso significativa. Aumenta la spesa giornaliera senza picchi di fame né costi di recupero dell’allenamento intenso.
Quanti passi al giorno?
6.000–10.000 passi è un obiettivo pratico per molti. Anche 5.000 è un grande passo se eri sedentario.
Conta l’andatura?
Poco per il grasso: il consumo dipende soprattutto da distanza e peso corporeo, non dalla velocità. Cammina al ritmo che puoi mantenere ogni giorno.
Meglio camminare che correre?
Per molti sì nel lungo periodo: la corsa brucia di più al minuto ma aumenta fame e richiede recupero. La camminata vince sulla costanza.
Serve cardio intenso?
Non necessariamente. Camminare ogni giorno in modo prevedibile batte quasi sempre sessioni ad alta intensità irregolari su 90 giorni.
Usa questa funzione ora
Tracciamento camminata
L'app web funziona su ogni dispositivo, iPhone compreso. Su Android puoi anche installare l'app nativa dal Play Store.