Suivi de la marche
Comptez vos pas, estimez les calories brûlées et ancrez l'habitude qui rend votre déficit durable.
- Basé sur timer
- Pause & Reprise
- Sélecteur de vitesse
- Stats sur 7 jours
- Gratuit
L'app web fonctionne sur iPhone, Android, ordinateur et tablette — la même expérience partout. Vous préférez une icône sur l'écran d'accueil et des notifications natives sur Android ? Obtenez plutôt l'app Android.
Comment fonctionne le tracker de marche
Ce que fait vraiment le tracker de marche
Le tracker de marche est un tracker de session basé sur le timer. Tu tapes Démarrer quand tu commences à marcher et Arrêter quand tu finis. Le rythme est défini via un sélecteur de vitesse — pas et distance sont dérivés du temps écoulé et de la vitesse choisie.
Il n'utilise pas le GPS du téléphone, le podomètre du téléphone ou un wearable — rien ne tourne en arrière-plan à l'écoute du mouvement. Si l'app est fermée en pleine marche, la session continue à partir de l'heure de début enregistrée à la réouverture, parce que seuls les horodatages doivent survivre.
Pause, reprise et correction manuelle
- Pause arrête le timer mais conserve le temps écoulé jusqu'ici.
- Reprendre repart d'où tu as fait pause — utile pour les feux, les appels ou une course rapide.
- Durée manuelle sur l'écran de sauvegarde te permet d'écraser le temps final écoulé si le timer a été laissé tourner par erreur, pour que la session enregistrée corresponde à la réalité.
Pour les entraînements qui ne sont pas de la marche, Enregistrer une autre activité enregistre une session avec durée et calories brûlées sans prétendre que c'était une marche.
Objectifs et la vue hebdomadaire
Les objectifs quotidiens de pas et de distance sont dans ton profil — choisis celui qui correspond à comment tu penses la marche. La carte stats sur 7 jours de l'écran marche montre ta dernière semaine d'un coup d'œil : totaux et si tu as atteint l'objectif chaque jour. Il n'y a pas de compteur de série multi-semaines, ce qui empêche un mauvais jour de devenir un problème de motivation.
Comment utiliser le tracker
Utilise le timer quand tu démarres vraiment — combler une marche de mémoire fait chuter la précision rapidement. Règle ta vitesse honnêtement ; c'est ce qui détermine les estimations de calories et de distance. Traite « Durée manuelle » comme une correction d'erreurs de timer, pas comme un raccourci pour sauter le timer entièrement.
Fixez un objectif quotidien de pas ou de distance
Commencez par un nombre réaliste. Même 5 000 pas est une base utile si vous étiez sédentaire.
Marchez souvent, pas à fond
L'objectif est le volume quotidien sur des semaines et des mois. Un rythme facile et soutenable bat une seule longue marche intense par semaine.
Suivez et protégez la série
La régularité se cumule. Utilisez le suivi pour faire du mouvement quotidien une habitude non négociable.
Use this feature now
Suivi de la marche
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Questions fréquentes
La marche suffit-elle pour maigrir ?
Avec un contrôle calorique régulier, oui, la marche seule peut produire une vraie perte de graisse. Elle augmente la dépense sans pic de faim ni coût de récupération du cardio intense.
Combien de pas par jour ?
6 000 à 10 000 pas est un bon objectif pour beaucoup. Même 5 000 est un gros progrès si tu étais sédentaire.
L’allure compte ?
Peu pour la graisse : la dépense dépend surtout de la distance et du poids, pas de la vitesse. Marche au rythme que tu peux tenir chaque jour.
Mieux marcher que courir ?
Pour beaucoup, oui sur le long terme : la course brûle plus à la minute mais peut augmenter la faim et demande de la récupération. La marche gagne en constance.
Faut-il du cardio intense ?
Pas forcément. Une marche quotidienne fiable bat presque toujours du HIIT irrégulier sur 90 jours.
10 000 pas, c’est scientifique ou marketing ?
Plutôt une référence pratique qu’un seuil sacré. Certains progressent en dessous, d’autres au-dessus. La bonne question : est-ce nettement mieux que ton niveau actuel et faisable jour après jour ?
Comment caser la marche avec un bureau ?
Découpe en petits blocs rattachés à ta journée : 10 min avant le travail, après le déjeuner, pendant un appel, le soir. Pas besoin d’une seule longue session parfaite.
Marcher après manger, ça sert à quoi ?
Ça ajoute du mouvement quand on a tendance à rester assis, atténue la baisse d’énergie post-repas et aide à cumuler les pas. Pour le poids, ça intègre le repas dans une routine plutôt que dans une longue pause inactive.
Fonctionnalités de l'app
Suivi du jeûne intermittent
Définissez votre fenêtre alimentaire, lancez le minuteur et laissez l'app suivre votre régularité dans le temps.
Suivi du jeûne prolongé
Suivez les longs jeûnes avec des phases claires, des jalons et un plan de fin structuré.
Suivi du poids
Enregistrez votre poids chaque jour et observez la tendance, pas les mesures isolées, pour comprendre le vrai progrès.
Suivi de la marche
Comptez vos pas, estimez les calories brûlées et ancrez l'habitude qui rend votre déficit durable.
Suivi des calories
Enregistrez les repas une fois, réutilisez-les chaque jour et gardez votre apport aligné sur votre objectif, au même endroit.
Défi 90 jours
Le mode défi structuré — définis un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège chaque entrée de repas, marche et poids dans une seule timeline. Déverrouillé avec le parrainage.