Diseño Del Entorno
Ordenar el entorno para reducir tentaciones y simplificar decisiones.
El entorno pesa más que la fuerza de voluntad aislada. Menos alimentos a la vista o en casa reduce picos impulsivos. Cocinar con antelación baja la fricción diaria.
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Alimentos Seguros
Alimentos predecibles y fáciles de dosificar sin perder el control.
Colapso De Decisiones
Reducir todas las decisiones de comida a una regla simple, por ejemplo no comer durante el ayuno.
Efecto De Masa Alimentaria
Subida de peso por la masa física de comida y líquido en el tubo digestivo.
Eliminación De Fricción
Quitar obstáculos que hacen más difícil cumplir el plan.
Entorno Alimentario
Disponibilidad y visibilidad de alimentos que influyen en cómo comes.
Estrategia De Comidas Repetidas
Usar comidas repetitivas para reducir la fatiga por decisiones y el picoteo impulsivo.
Hambre Por Hábito
Hambre por horario o rutina más que por necesidad energética real.
Reactivación Digestiva
Puesta en marcha de la digestión tras un periodo de ayuno.