Estrategia De Comidas Repetidas
Usar comidas repetitivas para reducir la fatiga por decisiones y el picoteo impulsivo.
Repetir menús quita microdecisiones y recorta oportunidades de elecciones impulsivas. Las porciones resultan más predecibles y el control es más sencillo. Con el tiempo aporta estabilidad y adherencia.
Temas Relacionados
Related glossary terms
Alimentos Seguros
Alimentos predecibles y fáciles de dosificar sin perder el control.
Colapso De Decisiones
Reducir todas las decisiones de comida a una regla simple, por ejemplo no comer durante el ayuno.
Diseño Del Entorno
Ordenar el entorno para reducir tentaciones y simplificar decisiones.
Efecto De Masa Alimentaria
Subida de peso por la masa física de comida y líquido en el tubo digestivo.
Eliminación De Fricción
Quitar obstáculos que hacen más difícil cumplir el plan.
Entorno Alimentario
Disponibilidad y visibilidad de alimentos que influyen en cómo comes.
Hambre Por Hábito
Hambre por horario o rutina más que por necesidad energética real.
Reactivación Digestiva
Puesta en marcha de la digestión tras un periodo de ayuno.