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Periodo en el que el cuerpo se adapta a un peso más bajo y a una pérdida más lenta.
En esta fase el progreso parece frenarse mientras el cuerpo estabiliza hormonas y gasto energético en el nuevo peso. Puede sentirse como un estancamiento aunque aún haya cambios. La constancia ayuda a atravesar la fase.
Periodo en que el peso se estabiliza antes de seguir bajando.
Periodo en que el peso oscila poco a pesar del déficit; a menudo por agua o adaptación.
Cambios breves de peso por variaciones de líquidos corporales.
Subida temporal de peso al comer tras un ayuno.
Rango de peso al que el cuerpo se aferra y cuesta abandonar.
Retención temporal por carbos, sal o estrés.
Demora entre la pérdida real de grasa y el cambio visible en la báscula.
Cambios frecuentes de peso a corto plazo por agua, comida y hormonas.
