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Logge Mahlzeiten einmal, nutze sie täglich wieder und halte deine Kalorienaufnahme an einem Ort an dein Ziel gekoppelt.
Die Web-App läuft auf iPhone, Android, Desktop und Tablet — überall das gleiche Erlebnis. Du möchtest lieber ein Symbol auf dem Home-Bildschirm und native Benachrichtigungen auf Android? Dann hol dir die Android-App.
Der Kalorien-Tracker ist ein manuelles Essens-Logbuch — du gibst Lebensmittel selbst ein, mit Kalorien pro 100g oder pro Einheit. Es gibt keinen Barcode-Scanner, keine Foto-Erkennung, keine KI-Mahlzeit-Schätzung. Genauigkeit kommt davon, dass du das Etikett einmal liest und den Eintrag dann an Tagen, an denen das gleiche Lebensmittel wiederkommt, wiederverwendest.
Drei Wiederverwendungs-Flächen machen wiederholtes Loggen schnell:
Kohlenhydrate werden bei jedem Eintrag erfasst. Eiweiß und Fett sind optional — schalte „Eiweiß und Fett zeigen" in deinem Profil ein, um volle Makro-Summen zu sehen.
Der Tageskopf zeigt dein tägliches Kalorienziel, gegessene Kalorien und verbleibende Kalorien in Echtzeit. Wenn du an einem Tag mehrere Einheiten desselben Lebensmittels loggst, gruppiert der Tracker sie (zum Beispiel 6× Ei), damit die Liste lesbar bleibt. Tippe auf die Kalorienzahl eines Eintrags, um sie inline zu bearbeiten. Löschen schickt den Eintrag in einen Soft-Delete-Zustand, sodass ein versehentlicher Tipp wiederherstellbar ist.
Gestern kopieren dupliziert das Logbuch des Vortages mit einem Tipp — nützlich, wenn deine Mahlzeiten sich wiederholen.
Die Historie zeigt standardmäßig die letzten 30 Tage; „Mehr laden" zeigt alles darüber hinaus.
Logge, während du isst, nicht am Tagesende — aus dem Gedächtnis nachzutragen ist der Punkt, an dem die Genauigkeit am stärksten fällt. Baue „Meine Lebensmittel" früh auf, sodass Loggen zu Tippen statt Tippen wird. Setze dein tägliches Kalorienziel in deinem Profil und behandle die Restzahl als dein Budget, nicht als Punktzahl.
Richte deinen Tag an einem realistischen Budget aus. Diese eine Zahl ist der wichtigste Input im ganzen System.
Lies das Etikett, trage es einmal ein und nutze es wieder. Je schneller das Logging wird, desto konstanter wirst du.
Kontrolliere deine Aufnahme am Abend, solange du noch kleine Anpassungen machen kannst und nicht erst danach.
Enable liquid tracking to log water, coffee, and zero-calorie drinks alongside food, each with its own configurable serving size.
Use this feature now
Kalorientracker
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Der kostenlose Tracker ist manuell: Du trägst Lebensmittel mit Kalorien pro 100 g oder pro Einheit ein. Einen Barcode-Scanner gibt es nicht. Mit Sponsorship kommen KI-Eingabe per Text, Sprache und Foto als Abkürzungen dazu, aber jeder Entwurf bleibt bearbeitbar und sollte geprüft werden, bevor du dich darauf verlässt. Schnell wird es, wenn du Lebensmittel einmal speicherst und danach wiederverwendest.
Das ist die Wiederverwendungs-Ebene für Mahlzeiten, die du öfter isst.
Der erste Eintrag braucht Aufmerksamkeit. Der wiederholte Eintrag sollte nur noch ein paar Tipps brauchen.
Genau genug, damit die verbleibenden Kalorien noch nützlich sind. Nutze das Etikett, wenn du eines hast, schätze ehrlich, wenn nicht, und bearbeite den Eintrag später, wenn nötig. Eine eingetragene Schätzung ist nützlicher als ein leerer Tag.
Ja. „Gestern kopieren“ dupliziert den vorherigen Tag, damit du ihn anpassen kannst, statt den ganzen Tageseintrag neu aufzubauen. Kalorien kannst du direkt bearbeiten, indem du auf die Zahl in einem Eintrag tippst. Löschen ist weich umgesetzt, ein versehentlicher Tipp ist also wiederherstellbar.
Der Tageskopf zeigt dein Kalorienziel, gegessene Kalorien und verbleibende Kalorien, während du Mahlzeiten einträgst. Kohlenhydrate werden standardmäßig erfasst. Protein und Fett kannst du in deinem Profil aktivieren, wenn du vollständige Makro-Summen willst. Der Verlauf zeigt die letzten Tage zuerst, mit „mehr laden“ für ältere Einträge.
Lege dein Essfenster fest, starte den Timer und lasse die App deine Konstanz über die Zeit verfolgen.
Verfolge lange Fastenphasen mit Fortschrittsstufen, klaren Meilensteinen und einem strukturierten Abschlussplan.
Protokolliere dein Gewicht täglich und beobachte den Trend statt Einzelwerte, um echten Fortschritt zu verstehen.
Verfolge tägliche Schritte, schätze deinen Kalorienverbrauch und baue die Gewohnheit auf, die dein Defizit tragfähig macht.
Logge Mahlzeiten einmal, nutze sie täglich wieder und halte deine Kalorienaufnahme an einem Ort an dein Ziel gekoppelt.
Der strukturierte Challenge-Modus — leg ein Zielgewicht fest, wähle 30 bis 180 Tage, und die App aggregiert jeden Eintrag aus Essen, Gehen und Gewicht in eine Timeline. Mit Sponsoring freigeschaltet.