Kalorientracker
Kostenloser manueller Kalorien-Tracker - Mahlzeiten einmal loggen, in Meine Lebensmittel speichern und die verbleibenden Tageskalorien live sehen.
- Meine Lebensmittel
- Vorlagen
- Gestern kopieren
- Live-Restwert
- Kostenlos
Die Web-App läuft auf iPhone, Android, Desktop und Tablet — überall das gleiche Erlebnis. Du möchtest lieber ein Symbol auf dem Home-Bildschirm und native Benachrichtigungen auf Android? Dann hol dir die Android-App.
Was es kann
Ziel und Anzeige festlegen
Eine Kalorienzahl im Profil verankert jeden Tag. Wähle, ob die Hauptanzeige gegessene oder verbleibende Kalorien betont - je nachdem, was dich konstanter hält.
Einmal loggen, immer wieder nutzen
Meine Lebensmittel speichert jeden Eintrag. Vorlagen bündeln Mahlzeiten mit mehreren Positionen. Vorgeschlagen zeigt, was du zuletzt geloggt hast. Gestern kopieren dupliziert einen ganzen Tag mit einem Tipp.
Makros einschalten und Ansicht anpassen
Aktiviere Eiweiß und Fett in den Essenseinstellungen, um volle Makrosummen zu sehen. Wechsle zur kompakten Ansicht, wenn das normale Kartenlayout mehr Platz nimmt, als du brauchst.
Getränke neben Essen tracken
Aktiviere Getränketracking, um Wasser, Kaffee und kalorienfreie Getränke mit eigenen Tageszielen zu loggen - jeweils mit einstellbarer Portionsgröße und Einheit.
So funktioniert der Kalorien-Tracker
Was der Kalorien-Tracker tatsächlich tut
Der kostenlose Kalorien-Tracker ist ein manuelles Essenslogbuch - du gibst Lebensmittel selbst ein, mit Kalorien pro 100g oder pro Einheit. Es gibt keinen Barcode-Scanner. KI-Eingabe per Text, Stimme und Foto ist eine kostenlose Abkürzung, aber jeder Entwurf landet im selben bearbeitbaren Essenslogbuch. Genauigkeit entsteht, indem du die Zahlen einmal prüfst und den Eintrag an Tagen mit demselben Essen wiederverwendest.
Drei Wiederverwendungsflächen machen wiederholtes Loggen schnell:
- Meine Lebensmittel - deine persönliche Bibliothek. Jedes Lebensmittel, das du anlegst, wird hier gespeichert und später mit einem Tipp auswählbar.
- Vorlagen - gruppiere mehrere Lebensmittel zu einer wiederverwendbaren Mahlzeit (zum Beispiel "Frühstück"), die alle Positionen auf einmal loggt.
- Vorgeschlagen - eine kurze Liste deiner zuletzt geloggten Einträge, oben im Auswahlfenster.
Kohlenhydrate werden bei jedem Eintrag erfasst. Eiweiß und Fett sind optional - aktiviere "Eiweiß und Fett anzeigen" im Profil, um volle Makrosummen zu sehen.
Was du beim Loggen einer Mahlzeit siehst
Der Tageskopf zeigt dein tägliches Kalorienziel, gegessene Kalorien und verbleibende Kalorien in Echtzeit. Wenn du an einem Tag mehrere Einheiten desselben Lebensmittels loggst, gruppiert der Tracker sie (zum Beispiel "6x Ei"), damit die Liste lesbar bleibt. Tippe auf die Kalorienzahl eines Eintrags, um sie direkt zu bearbeiten. Löschen schickt den Eintrag in einen Soft-Delete-Zustand, damit ein versehentlicher Tipp wiederherstellbar ist.
Gestern kopieren dupliziert den Vortag mit einem Tipp - praktisch, wenn sich deine Mahlzeiten wiederholen.
Die Historie zeigt standardmäßig die letzten 30 Tage; Mehr laden zeigt alles davor.
So nutzt du den Tracker
Logge beim Essen, nicht erst am Tagesende - beim Nachtragen aus dem Gedächtnis fällt die Genauigkeit am stärksten. Baue Meine Lebensmittel früh auf, damit Loggen zu Tippen statt Tippen wird. Setze dein tägliches Kalorienziel im Profil und behandle die Restzahl als Budget, nicht als Punktestand.
App-Funktionen
Intervallfasten-Tracker
Kostenloser Intervallfasten-Tracker - wähle ein Fenster, starte den Live-Timer und behalte fest, was du wirklich gemacht hast.
Langfasten-Tracker
Starte ein bewusst geplantes längeres Fasten von 24 bis 168 Stunden, mit stundenweiser Orientierung und Meilenstein-Hinweisen.
Gewichtstracking
Kostenloser Gewichts-Tracker - täglich loggen, jeden Eintrag direkt bearbeiten und den Trend über Zeit sehen.
Walking-Tracker
Kostenloser Geh-Tracker - Timer starten, Tempo wählen und Pause/Fortsetzen für echte Unterbrechungen nutzen.
90-Tage-Challenge
Die Strukturebene: Zielgewicht setzen, 30 bis 180 Tage wählen und die App zieht Essen, Gehen und Gewicht in eine Timeline.
Häufige Fragen
Ist der Kalorientracker automatisch, oder trage ich Lebensmittel selbst ein?
Der kostenlose Tracker ist manuell: Du trägst Lebensmittel mit Kalorien pro 100 g oder pro Einheit ein. Einen Barcode-Scanner gibt es nicht. Mit Sponsorship kommen KI-Eingabe per Text, Sprache und Foto als Abkürzungen dazu, aber jeder Entwurf bleibt bearbeitbar und sollte geprüft werden, bevor du dich darauf verlässt. Schnell wird es, wenn du Lebensmittel einmal speicherst und danach wiederverwendest.
Wie funktionieren „Meine Lebensmittel“, Vorlagen und Vorschläge?
Das ist die Wiederverwendungs-Ebene für Mahlzeiten, die du öfter isst.
- „Meine Lebensmittel“ speichert jedes Lebensmittel, das du erstellst, damit du es später wieder auswählen kannst.
- Vorlagen bündeln mehrere Lebensmittel zu einer wiederverwendbaren Mahlzeit, zum Beispiel Frühstück oder Mittagessen.
- Vorschläge zeigen kürzlich eingetragene Lebensmittel oben in der Auswahl.
Der erste Eintrag braucht Aufmerksamkeit. Der wiederholte Eintrag sollte nur noch ein paar Tipps brauchen.
Wie genau muss ich Mahlzeiten eintragen?
Genau genug, damit die verbleibenden Kalorien noch nützlich sind. Nutze das Etikett, wenn du eines hast, schätze ehrlich, wenn nicht, und bearbeite den Eintrag später, wenn nötig. Eine eingetragene Schätzung ist nützlicher als ein leerer Tag.
Kann ich Mahlzeiten nach dem Eintragen kopieren, bearbeiten oder löschen?
Ja. „Gestern kopieren“ dupliziert den vorherigen Tag, damit du ihn anpassen kannst, statt den ganzen Tageseintrag neu aufzubauen. Kalorien kannst du direkt bearbeiten, indem du auf die Zahl in einem Eintrag tippst. Löschen ist weich umgesetzt, ein versehentlicher Tipp ist also wiederherstellbar.
Was zeigt der Tracker im Laufe des Tages?
Der Tageskopf zeigt dein Kalorienziel, gegessene Kalorien und verbleibende Kalorien, während du Mahlzeiten einträgst. Kohlenhydrate werden standardmäßig erfasst. Protein und Fett kannst du in deinem Profil aktivieren, wenn du vollständige Makro-Summen willst. Der Verlauf zeigt die letzten Tage zuerst, mit „mehr laden“ für ältere Einträge.
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Kalorientracker
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