När lederna varnar
Om utseendet kan du fortsätta förhandla. Smärta vid vanlig rörelse kräver mer direkt uppmärksamhet. När knän, höfter eller ländrygg protesterar vid trappor, promenader eller resning har den dagliga belastningen blivit synlig.
Extra kroppsvikt kan öka den mekaniska belastningen. Det betyder inte att varje smärta kommer av vikten. Hållning, skada, artros och andra tillstånd kan spela lika stor roll. Låt därför återkommande eller tilltagande smärta bedömas av en läkare eller fysioterapeut.
Viktnedgång kan sänka den kraft lederna tar upp vid varje steg. Lugna promenader hjälper dessutom många att bygga rörelse och muskelfunktion, så länge smärtan tillåter det.
Använd lättnad som feedback. När rörelse blir lättare uppstår mer utrymme att röra sig igen. Den positiva cirkeln är ett nyktert skäl att hålla planen.
Relaterade motivatorer
Oförklarliga Symptom
Övervikt för med sig en ändlös parad av små, oförklarliga problem: hudutslag, fet hårbotten, matsmältningsproblem, halsbränna, andfåddhet och trötthet. Du slutar med att googla symptom sent på kvällen, halvt övertygad om att du har någon dold sjukdom, när mycket i verkligheten hänger ihop med vikt och ämnesomsättning. När du ger kroppen en paus genom fasta börjar många av dessa problem lugna sig: huden klarnar, matsmältningen förbättras, energin kommer tillbaka.
Sluta gömma dig för foton
Sluta ställa dig längst bak eller alltid ta kameran. Du får synas på bilderna från ditt eget liv.
Kunna fortsätta vara närvarande
När människor räknar med dig handlar hälsa också om att fortsätta vara tillgänglig: rörlig, klar och delaktig i livet du delar med dem.
