Il digiuno intermittente significa comprimere l'alimentazione in una finestra giornaliera più corta, di solito 16 ore a digiuno e 8 di alimentazione. Lo fai ogni giorno. Il corpo fa una pausa dalla digestione, l'insulina resta più bassa più a lungo, e col tempo diventa una struttura sostenibile per gestire le calorie senza contare ogni pasto.
Il digiuno prolungato significa non mangiare per 48-72 ore. È uno strumento completamente diverso.
Con il solo digiuno intermittente, il corpo può attingere in parte al grasso durante la Tratto senza calorie.Definizione completa →, ma molte persone non esauriscono del tutto le scorte di Riserva di carboidrati con acqua legata.Definizione completa → in 16 ore. Il passaggio metabolico al bruciamento dei grassi, in cui il corpo gira principalmente a grasso invece che a Energia veloce; influenza glicogeno e acqua sulla bilancia.Definizione completa →, richiede più di un digiuno notturno. Puoi ottenere una parte del beneficio, ma non il reset.
Un digiuno prolungato ti porta fino in fondo. Verso l'ora 36 circa il glicogeno è finito. Il corpo cambia marcia. Verso l'ora 60 sei andato a grasso abbastanza a lungo perché il passaggio si stabilizzi, e hai anche imparato qualcosa sulla fame che cambia come si sente la restrizione dopo.
Ecco perché il protocollo FastNow parte con un digiuno prolungato invece di entrare piano con il 16:8. Il digiuno prolungato è il punto di ingresso: un reset pulito che ti mette in uno stato metabolico diverso prima che inizi la fase calorica. Dopo, il digiuno intermittente diventa la struttura quotidiana: la Fascia oraria in cui concentrare i pasti.Definizione completa → che mantieni perché il sistema continui a funzionare.
Non sono approcci in competizione. Sono sequenziali. Il digiuno prolungato apre la porta. Il digiuno intermittente la tiene aperta.
L'app traccia entrambi. Quando avvii una sessione di digiuno, scegli se è intermittente o prolungato. Timer, tracking e contesto sono costruiti intorno a entrambi.
