Cibi Scatenanti
Alimenti facili da sopravconsumare che riducono il controllo.
I cibi trigger sono quelli che rendono difficile smettere di mangiare una volta iniziato. Spesso sono altamente gratificanti e facili da consumare rapidamente, portando a un maggiore introito calorico senza accorgersene. Questi cibi variano da persona a persona, quindi è importante identificare i propri schemi personali. Limitare l'esposizione a questi cibi rende la costanza nel digiuno molto più semplice.
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Voci correlate
Ambiente Alimentare
Disponibilità e visibilità del cibo che influenzano il comportamento.
Effetto Massa Alimentare
Aumento di peso dalla massa fisica di cibo e liquido nel corpo.
Fame Da Abitudine
Fame legata all'orario o alla routine più che al bisogno energetico.
Progettazione Dell'ambiente
Organizzare l'ambiente per ridurre tentazioni e semplificare le scelte.
Riattivazione Intestinale
Riavvio della digestione dopo un periodo di digiuno.
Riduzione Degli Ostacoli
Eliminare attriti che rendono difficile seguire il piano.
Riduzione Delle Decisioni
Ridurre tutte le scelte sul cibo a una regola semplice, es. non mangiare durante il digiuno.
Strategia Dei Pasti Ripetuti
Usare pasti simili per ridurre fatica decisionale e abbuffate.