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Alimenti facili da sopravconsumare che riducono il controllo.
I cibi trigger sono quelli che rendono difficile smettere di mangiare una volta iniziato. Spesso sono altamente gratificanti e facili da consumare rapidamente, portando a un maggiore introito calorico senza accorgersene. Questi cibi variano da persona a persona, quindi è importante identificare i propri schemi personali. Limitare l'esposizione a questi cibi rende la costanza nel digiuno molto più semplice.
Disponibilità e visibilità del cibo che influenzano il comportamento.
Aumento di peso dalla massa fisica di cibo e liquido nel corpo.
Fame legata all'orario o alla routine più che al bisogno energetico.
Organizzare l'ambiente per ridurre tentazioni e semplificare le scelte.
Riavvio della digestione dopo un periodo di digiuno.
Eliminare attriti che rendono difficile seguire il piano.
Ridurre tutte le scelte sul cibo a una regola semplice, es. non mangiare durante il digiuno.
Usare pasti simili per ridurre fatica decisionale e abbuffate.
