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Ridurre tutte le scelte sul cibo a una regola semplice, es. non mangiare durante il digiuno.
Meno negoziazione mentale, più struttura. La regola diventa automatica con la pratica.
Disponibilità e visibilità del cibo che influenzano il comportamento.
Alimenti prevedibili con porzioni facili da controllare.
Aumento di peso dalla massa fisica di cibo e liquido nel corpo.
Fame legata all'orario o alla routine più che al bisogno energetico.
Organizzare l'ambiente per ridurre tentazioni e semplificare le scelte.
Riavvio della digestione dopo un periodo di digiuno.
Eliminare attriti che rendono difficile seguire il piano.
Usare pasti simili per ridurre fatica decisionale e abbuffate.
