Cibi Sicuri
Alimenti prevedibili con porzioni facili da controllare.
I cibi sicuri sono i pasti su cui puoi contare senza perdere il controllo. Solitamente sono semplici, familiari e facili da dosare senza troppe incertezze. Poiché non scatenano abbuffate, ti aiutano a mantenere la costanza giorno dopo giorno. Costruire i tuoi pasti attorno a questi cibi riduce lo stress e mantiene stabile il tuo apporto alimentare.
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Voci correlate
Ambiente Alimentare
Disponibilità e visibilità del cibo che influenzano il comportamento.
Effetto Massa Alimentare
Aumento di peso dalla massa fisica di cibo e liquido nel corpo.
Fame Da Abitudine
Fame legata all'orario o alla routine più che al bisogno energetico.
Progettazione Dell'ambiente
Organizzare l'ambiente per ridurre tentazioni e semplificare le scelte.
Riattivazione Intestinale
Riavvio della digestione dopo un periodo di digiuno.
Riduzione Degli Ostacoli
Eliminare attriti che rendono difficile seguire il piano.
Riduzione Delle Decisioni
Ridurre tutte le scelte sul cibo a una regola semplice, es. non mangiare durante il digiuno.
Strategia Dei Pasti Ripetuti
Usare pasti simili per ridurre fatica decisionale e abbuffate.